习惯自我牺牲的人，背后隐藏了什么心理？
此刻如风2020-06-01 21:58
在生活中，可以见到这样一种人：不管是在家庭还是工作中，习惯脏活累活抢着干，对别人有求必应，对自己潦草对付，但是又充满怨气，觉得自己的辛苦得不到感激，好心没好报，周围的人都是“白眼狼”。
在心理学上，对这种人，有一种定义：Martyr Complex，烈士情结。
烈士情结是指那些把别人放在自己前面的人，他们甚至认为别人的经历比自己的更重要。因此，他们扮演受害者的角色。换言之，他们遭受的痛苦最大、最强烈。这种体验生活的方式就是心理学所说的殉道情结。
心理学家可以理解，采取这种自我牺牲的态度实际上是自愿的，因为痛苦和迫害满足了某些心理需求，不过在这种需求表面，常常披着爱、责任和牺牲的虚伪外衣。
烈士情结的一些行为
对自我牺牲者来说，对苦难的追寻会让他们对自己感觉良好。在他们看来，惩罚自己是一种仁慈的行为，因为这样就不会触碰到别人，从而让他们觉得自己更有价值。但是，这是一种自我毁灭的方式，他们忽略了自己的需求。
为了了解一个人是否有这种情节，必须观察其各种行为，思想和价值观。如果一个人有以下表现，就需要注意：
认为自己很神圣，是英雄或圣徒/圣母，反过来，认为其他人自私或麻木不仁，不重视他们的努力。倾向于夸大他们的痛苦来提升形象，还寻求任何愿意倾听他们的人的关注和认可。倾向于低自尊，反映在他们经常说自己不配任何事，低估自己的个性。很难拒绝别人和设定界限，让自己背负越来越多的“恩惠”、家务和掠夺式关系。同样，也有一些自我牺牲者最终变成操纵者。这些人利用自己受害者的处境，在情感上勒索他人，得到自己想要的东西。似乎总是问题不断，即使他们在某个时候解决了某些问题，他们又会找到新的哀叹的点。总认为别人是“坏人”，同时会想办法证明他们很善良。帮助别人后，会因为别人的反应而失望。尽管他们不希望得到回报，但他们往往对别人没有表现出“欣喜若狂”或“感激涕零”而不满意。因为在内心深处，他们期待别人赞赏、钦佩自己的善良。如何对待这些人
与一个有自我牺牲情结的人交往并不是一件易事。他们经常会谈到自己的痛苦，这会严重影响你。
还有，他们在帮助你的时候会让你觉得在欠债。因此，对于这类人，你必须实施三个简单的策略：
不要接受任何不必要的帮助或其他牺牲行为。你从一个自我牺牲者那里得到的越多，他们就越有可能对你失望，然后在将来某一天，可能会爆发真正的冲突。这不是说让你拒绝来自他们的一切帮助，而是要评估什么帮助才是真正必要的。当他们谈论悲伤和身为受害者的感受时，不要参与谈话。试着不要提供同情或试图加强他们的痛苦。相反，只做出积极评论。好好交谈。如果这个人对你很重要，那么试着跟他解释，他们的行为让你感到不舒服并且这些行为对他们自身也不好。开始他们可能会防御你，但你要保持冷静，欣赏他们的努力，并提供解决方案，只有这样才能帮助到他们。如果你有烈士情结
比对待一个有烈士情结的人更难的是意识到并承认你自己就有这样的情结。因此，如果你认为自己可能是这样的人，那么请按照以下方式评估你的行为：
人们对你的好意或做好事的回应使你烦恼，或者你认为他们的反应不是他们“应该”的反应。你经常说“是”，尽管很多时候你真的想说“不”。你自愿承揽一些你做不到的事情，然后找借口。当你说“不”的时候，你很快就会担心别人不看重你，或取代你。别人有事时，你很快就主动提供帮助，而不仔细评估你当前的情况。最后，你觉得你经常把别人的需要放在自己的需要之前。“有烈士情结的人牺牲自己完全是徒劳的。或者说不是徒然的，因为他们使自私的人更自私，懒惰的人更懒惰，狭隘的人更狭隘。”——弗罗伦斯·南丁格尔
改变烈士情结
首先，你必须意识并承认这个问题的存在，因为改变最重要的一步。然后，你必须寻找其他方式来表现自己，并明白这些方式不会让你成为坏人。因为被接受或被爱并不取决于你做了什么，而是取决于你是谁。因此，努力取悦和满足每个人的需要是一种精神负担，不会给你带来任何结果。
在人际关系中找到不同的互动方式。扮演一个不同的角色，主动做出自己的决定，开始照顾自己。时时关注自己与他人的关系是否平衡，是把自己放在另一个人之上，之下，还是平行。
尤其是，承担你的责任，尊重他人的自由。你要承担你的错误，明白每个人对生活都有自己的特殊的反应和理解方式，你不应该依赖他们。
最后，和其他人谈谈你的改变过程。当然，他们会理解和重视这个改变，甚至可能会帮助你转变。在这个过程中要有耐心。有些人可能需要更多的时间来适应新的你。
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