心理测试：心理压力测试量表，来看看你的压力有多大！
人格镜鉴2020-05-21 18:51
你有了解过当前心理压力多大吗？你对当前境况了解有多少呢？
认知心理学家凯利认为，你对于当前心理压力认知有多深刻，你就有多少机会让自己摆脱压力。从宏观来讲，压力来自于两方面：现实压力；由现实问题所衍生出来的主观情绪压力。通常情况下，现实问题压力要远小于衍生出来的情绪压力。而如果你能够深刻地认识到这一点，那么你的心理压力将大大被缓解。今天的测试，将主要从几个方面来分析，希望对你有所帮助。
测试开始：
仔细分析以下情况，如果完全符合计3分，比较符合计2分，不符合计1分。
1、入睡困难，每天躺在床上辗转反侧，有时甚至需要听着歌曲、视频入睡。
2、很容易生气，跟任何人都容易吵起来，内心过分敏感。
3、有反复出现的念头在脑海里，或者有反复出现的行为，反复需要确认的事情。
4、感觉所有人都在跟自己作对，没有任何人帮助自己。
5、有害怕别人知道的秘密，每天因为秘密提醒吊胆。
6、经常联想到或者做梦梦到恐怖的事情，胆子越来越小。
7、因为一点点小事儿就耿耿于怀，很久都难以放下。
8、内心有被洞悉、被揭露的感觉，害怕别人控制自己。
9、跟家人无法沟通，经常找借口拒绝情感交流。
10、对于学习或者工作的无力感，觉得自己怎么努力都没效果。
11、饮食不规律，或暴饮暴食，或长时间不吃饭。
12、坐立难安，一旦闲下来就会感到心慌。
13、面临较大的，客观的经济压力。
14、身边人对自己充满了期望，感觉如果失败就会很没面子。
15、情绪低落，长期处于低气压之下。
测试结果：
15-25分：心理压力→★
你当前并没有明显的心理压力，但是如果你却是感到有一丝压力的话，这意味着你过分夸大了现实处境。这是由于你没有关注问题本身，而是关注由于问题而衍生出来的情绪发酵。所以，综合评价就是杞人忧天。你要做的就是让自己放松下来，换个新的环境、呼吸一下新鲜空气。总而言之，不要被自己吓倒。当你被复杂的情绪所纠缠时，试着多跑跑步，多去运动，这样能够增强你的自信力，以此来抵御复杂的情绪变化。
26-35分：心理压力→★★★
你当前有明显的心理压力，其中现实问题仅占三分，更多的是你情绪衍生压力。你内心是一个敏感的人，对于外界的刺激总是反应过激。你首先最需要解决的问题就是平复你的情绪，你要明白大部分负面情绪只不过是你想象出来的。现实中出现的问题，远远没有你想象的那么严重。你要明白你是一个想得太多的人，但是你更应该明白，没有任何人处理任何事都是面面俱到的。因此，顾虑太多受伤害的只有你自己。
36-45分：心理压力→★★★★★
你当前面临现实及情绪双重压力，一方面你现实问题的确挺棘手，另一方面你的情绪压力似乎已到承受极限了。对于前者，分清楚哪些问题需要厄待解决，那么你马上想办法解决掉，不要逃避，因为任何试图逃避的行为，都只会让问题复杂化。分清楚哪些问题当前无法解决，那么你可以列一个计划表，一步步地解决掉。当你将全部精力，都投入到问题本身上的时候，那么你的情绪压力将会大大缓解。因为你付出了最大的努力，没有逃避、没有敷衍。
无论你当前承受多大的心理压力，都会有解决方法。地不张无用之草，天不生无用之人。总而言之，你的出现比如带有某种责任的，而你要做的就是充分发挥能力范围之内的事情。
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