睡眠质量好的人，大多符合这4个标准，快来对照下吧
医联媒体2020-05-18 18:20
人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对一个人的健康有重要作用。如果长期缺乏睡眠，睡眠质量下降，有可能会影响身体健康，带来的伤害是比较显著的。因此需要通过合理的方式让睡眠质量提高，这样才能够保持身体健康状态。那么，睡眠质量降低是否很难长寿呢？
睡眠质量降低是否很难长寿呢？
对于想要延长寿命的人来说，睡眠质量应该提高，因为保证充足的睡眠时间能够养足精神，而且对器官功能提高大有帮助，可以维持正常的生理机能，器官也保持健康状态，寿命才能够延长。如果经常性失眠，睡眠质量下降，容易加速身体衰老，而且有可能会因为抵抗力薄弱导致疾病发生，这样想要长寿的难度会增加。
睡眠质量好有哪些特征呢？
1、基本不发出声音
通过睡眠时的表现能够判断睡眠质量高低，如果在睡觉过程中没有任何的声音出现，只是能够听到轻微的呼吸声，这是睡眠质量较高的标志。
很多人在睡觉过程中总是磨牙，打呼噜，而这些情况都是身体不健康的标志，而且有可能会降低睡眠质量，可以通过睡觉时身体发出的声音来判断睡眠质量高低，如果基本上没有太明显的声音出现，都是睡眠质量较高的标志。
2、入睡速度快
如果入睡速度比较快，闭上眼睛之后不久就可以进入睡眠状态，说明睡眠时间较长，睡眠质量也比较高，这是睡眠很不错的标志。很多人虽然很早入睡，但是进入睡眠时间的时间非常短，可能闭上眼睛几个小时依然没有入睡，这种情况说明睡眠质量差。因此，可以通过入睡速度快慢来判断身体健康情况。
3、一觉睡到天亮
如果可以一觉睡到大天亮，都是睡眠质量较高的标志。很多人容易半睡半醒，甚至容易在半夜失眠多梦，容易醒来，这些都是睡眠质量较低的标志，说明没有拥有高质量的睡眠，因此才容易半夜醒来，而经常一觉睡到天亮，每天的睡眠时间都达到标准。这种情况说明身体比较健康，拥有高质量的睡眠可以维持身体良好状态。
4、深度睡眠时间长
想要判断睡眠质量高低，可以结合深度睡眠的时间进行判断，人在睡觉过程中会有浅度睡眠时间以及深度睡眠时间，在深度睡眠时间较长的情况下说明拥有高质量的睡眠，可以通过一些仪器设备来检测自己的深度睡眠时间是否较长。现在很多的手机软件也能够检测到睡眠质量，如果深度睡眠时间较长，说明睡眠情况还不错。
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