总在想自己能为别人做什么，是一种危险的人格
漫画心理学2020-05-15 16:45
为了男朋友，我已经欠了十几万的网贷了。已经算不清我为他付出多少了，总是想尽办法给他最好的，对自己却节俭苛刻。3个月前，他跟我分手了。我料想不到，这居然这会成为我们的结局。
在你的生活里，有没有这样子的人，总在不断的为别人付出，但同时，你会从TA的口里，听到持续不断的埋怨。
这个人，可能是你的父母、伴侣、亲人、朋友又或者是你自己。
付出是每段关系的粘合剂，可当付出没有获得自己预期的回报时，反而很有可能成为一颗定时炸弹。
事实上，这种牺牲型的人格特质，在生活里也是非常常见的。
牺牲型人格有什么特点
我做的每件事都为了儿子。我放弃了我的工作，为了他我可以维系着这有名无实的夫妻关系。可在我的内心里，有着很深的不知道向谁诉说的恐惧。孩子太小了，他需要我。
亚当·格兰特在《沃顿商学院最受欢迎的成功课》一书中，将人分为3种类型：
付出者收获者互利者格兰特认为，通常收获者与互利者会在社交生活中采取一种保守的策略。可最终能够获得成功的人，往往是那些付出者。
一个懂得付出的人，更能够建立起深入的人脉关系，因为付出是我们与他人建立联结的一种最直接的方式。当我们想要追求他人时，我们通常会说：“我请你去看电影。”而不是，“你要不要请我去看一场电影。”
成功的付出者，不一定是无私的，他们内心也怀揣着雄心壮志，只是他们选择了一种其他的方式，来实现自己的目标。
而牺牲者，可以理解为失败的付出者。他们最大的特点就在于，无法意识到，自己的付出是根植于自己的内在动机，却将自己的行为归结在他人身上。
牺牲型人格的行为模式
弗洛伊德在《爱情心理学》一书中，提及了圣母妓女情结这一概念。
它指的是，在两性关系中，纯洁无私奉献的圣母特质与诱惑性感的妓女特质，都是性吸引的来源。
所谓的“白天衣冠楚楚，晚上如狼似虎”，就是这一概念最好的诠释。
而牺牲者人格特质的形成，就是因为固着在了“圣女”特质之上（男性身上也会存在着女性特质），而失去了人格的流动性。
他们的行为，通常会形成以下这种模式。
首先他们会在一段关系中，选择无条件不计代价的付出。尽管他们表面上不露声色，实际上已经为对方预定了一种回报的方式。如果对方没有回馈，又或者并非以他们认定的方式来给予等价的回馈，他们的内心就会经历期待落空带来的失落和情绪问题。报复是他们消解自己内心情绪的一种重要方式。同时，也是他们获取关注的重要渠道。既然我的付出无法唤醒你，那么或许疼痛才是让你醒悟的唯一方式了。在这种行为模式的背后，实际上，隐藏着的是一种自我的缺失。
为你付出，为你期待，为你期待落空，向你报复。
在这一系列的行为背后，全部都体现出了牺牲者极端的外向归因模式。
所以，改变牺牲者的行为模式的关键在于，找到自己内在的行为动机。
牺牲者最容易碰到的生活危机
我无法忍受他对我的付出总是视而不见。其实我只是希望他能对我多一点关心。他总说，我为他做的，也不是他要的。可是难道，我要像他一样冷漠，才能称得上是一个理想的伴侣吗？
尽管付出与回报，在牺牲者的眼里，常常无法形成正比。
可是他们通常无法停止自己的付出行为，因为这是他们与他人建立关系的唯一渠道。
而他们的行为，往往会在生活中，形成这样几种感受。
被忽视——认为对方对自己的付出没有足够的重视；被辜负——认为自己的用心被人践踏了；被拒绝——付出是他们发出的一种信息，而对方却已读不回。牺牲者也最容易在生活中制造出以下几种的生活危机
经济危机——付出行为脱离了自己的内在动机，因此往往会不计自己的实际能力，不顾一切的去投入成本。失去了规划控制的能力，让自己的财务状况陷入危机。情绪危机——由于缺乏沟通，付出常常会打水漂，从而让自己情绪爆发，难以收拾。关系危机——期待落空后的报复行为对于亲密关系有着强烈的负面作用，导致关系破裂的可能。
牺牲者如何进行自我调节
心理学家克莱因认为，任何心理问题的产生都不是因为某一种特定的行为或情绪表现。比如每个人都会有抑郁情绪，可不是每一个人都会演变成为抑郁症。
心理问题的主要表现在于固着在某一种特定行为或情绪之上了。比如抑郁症患者，就是因为固着在了抑郁情绪之中，而无法形成健康的情绪流动。
同样，付出的行为是每个人生活中都有正常的表现。而病态的牺牲者，往往是那些固执的不断付出而不知道自己要什么的人。
正如前文提到的，牺牲者的行为中，欠缺了内向归因的认知模式。
如果，你的生活中也为自己的“牺牲”行为而感到困扰，可以试试将内向归因模式引入到自己的认知中来。
在你执行付出行为或产生付出动机时，仔细思考这个问题：自己内在的动机是什么？（我为什么要这么做？找到与自己内心有关的动机）当你产生失落时，试着不要在他人身上寻找原因。想想这种感受，是否与自己过往的某段经历有关。感受情绪，无条件的接纳它。寻找与当下情境无关的情绪纾解渠道，比如运动、跟朋友倾诉、阅读等，降低了情绪强度之后，再回到这一段关系之中。与伴侣沟通自己的感受，坦白自己内心的需求。
牺牲者的伴侣可以做些什么
在集体主义文化中，牺牲是一种更常见的现象。
可能我们也会遇上一个具有牺牲者模式的伴侣，尽管彼此相爱，却会因为一些负面的行为模式，而让关系走入到一个岌岌可危的处境。
如果你发现你的伴侣身上存在这样一种现象，可以用以下的方法，和TA一起走出这一个循环。
及时沟通，去发现伴侣的内在需求，带着意识去看待TA内心的这些渴求；及时纾解情绪，在关系中，情绪是很容易传染的。面对着一个负面情绪的人，我们也会容易产生负面情绪，从而产生了互相强化的效应。及时表达，向对方表达自己的需求。告知对方，自己需要什么，不需要什么。我们并不需要一个无底线付出的伴侣，彼此都需要保留一部分，来照顾好自己。
在任何关系中，牺牲感都是一种带有破坏性的感受。
自私，是每一种动物的本能。它并不代表着我们需要去伤害他人来获得自己存在的资源，而是每个人的存在，都是建立在照顾好自己之上的。
向外看，我们能看见别人；向内看，我们能看见自己。
如果你是一个牺牲者，记得提醒自己，多回到自己的内心，看看自己。
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