大家好,我是心理咨询师云音。欢迎阅读我的心理学成长专栏,本专栏将用10堂课教你学会催眠。购买专栏还将免费赠送152本心理学电子书资源。购买后可以私信领取。
1.心理课程价格昂贵,没钱的人如何自我成长?
心理学是一门“烧钱”的学问!这一点我深有体会。
本科四年,研究生三年,到现在从事心理工作也已经快5年了,虽然从学校开始就每天都在学习心理学的知识。可是,远远不够。
学校里的内容以学术理论为主,一到实践的时候就会发现自己的不足,甚至连自我成长也不足够。于是在这段时间里我陆续参加了很多的培训:有以体验为主的工作坊,也有以学习为主的课程班。
家族系统排列、催眠、沙盘游戏、NLP、曼陀罗绘画、焦点治疗等等都学过。不可否认,在不断的学习的过程中我真的成长了很多,变得更加自信、更加从容,同样也在心理咨询的工作中更加得心应手了。
不过,有一点是让我后悔的,那就是到现在我都没有什么积蓄。
心理学的课程确实是昂贵的。了解的人可能都知道,一般2-3天的课程就要花费几千甚至上万,一个课程初级、中级、高级学下来少说也要上万块。
这让很多对于心理学好奇,想要寻求自我成长,或者想要学习一些咨询技术的人望而却步。
心理课程费用高昂,没钱参加课程是不是就不能学习心理学了呢?有没有这样的渠道可以帮助我们自我成长呢?
出于这样的考虑,我想借助专栏的形式将我所知所学进行整理沉淀,也为心理学的初学者、爱好者们以及想要自我成长的朋友提供一个学习和成长的渠道。
2.在众多心理技术中,我为何选择催眠?
从专栏开通的那刻起,我就在考虑该跟大家分享些什么?思来想去,还是觉得催眠是最合适的,主要有这样2个原因:
适用范围广,效果明显 很多人对于催眠的认识可能仅仅是电视上神奇的催眠表演。
其实催眠在我们的应用中非常的广泛。扬州大学的童萍在研究大学生失眠的一项研究中,就证明无论是近期还是远期,催眠干预的效果都要优于觉醒干预。也曾经有研究表明催眠对于提高学生的记忆力起到了非常明显的效果。
在我的咨询过程中也经常使用催眠来解决来访者的多种问题,从来访者反馈来看不论是在人际交往、提升自信、改变坏习惯、处理疼痛等方面都有着非常明显的效果。
心理咨询师只有成长为更好的自己,才能更好的帮助别人。其实我本人也是从创伤中走来,所以更加知道成长的艰辛。
就拿我自己来讲吧,以前的我是一个非常自卑胆小的女孩,其实这也是我学习心理学的一个原因。最严重的时候见到长辈或者是比较权威的人,我会紧张到发抖,甚至一句话都说不出口。
很长一段时间我都在探索着、寻找着,也曾经用认知疗法的方式来改变行为。行为虽有所改善,只是好像总有一根刺在看不见的地方隐隐作痛。
后来,在我的催眠老师的帮助下我看到了事情的本源:小时候姑姑总是拿着一根很长的针吓唬我,她告诉我“你不听话,我就拿这个扎你!”
在催眠中,老师运用“抽离技术”“保险箱技术”和“水晶球技术”进行了处理。当时觉得很神奇,因为我真的发生了很大的变化,并且那根刺真的不见了。
催眠简单易学,容易上手就拿精神分析来讲吧,各种的意识、潜意识、原型等常常让初学者感到难以消化,后续更需要花费很多的时间来深入研磨。而对于催眠初学者来讲,需要做的往往只有2点:养成催眠声调和熟悉催眠引导语。
可以说催眠是非常有章可循又容易上手的。记得当时在学催眠的时候,老师讲完“人桥实验”之后,让我们试着去做,也就20多分钟的时间,大家都已经能够脱离老师成功完成“人桥实验”了。(关于“人桥实验”这里不再科普,好奇的亲可以去百度下,后续的课程也会详细讲解。
3.催眠,到底是什么?
关于催眠,有些人的想法是这样的:
“催眠就是传销,就是给你洗脑,你一旦被催眠整个人就完蛋了”“催眠就是电视上的表演秀,给你一颗洋葱,跟你说是苹果,你还吃的起劲,也不觉得辣”“催眠就是睡觉” ......
事实上这些都不够准确。那么催眠到底是什么?它又是如何起作用的呢?
百度上对催眠的解释是:催眠(英文:hypnosism,源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字),是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性,是一种高度受暗示性的状态。
简单来讲,催眠并不是我们认为的睡觉,也不是我们说的一种自我失控的盲从状态,更加不会让我们在别人的控制下变成傻瓜。关于这点,在我的文章中心理学家:催眠其实就在我们身边,小心这些时候你已经被催眠了也曾经有过说明。
斯坦福大学的心理博士斯蒂芬·吉利根曾在《生命觉者》这个节目中说过“催眠是一个自然连接创造力本性的过程,催眠让我们更好的连接自己,也是为了创造一个良好的身心状态”。
心理学上的冰山理论告诉我们每个人的"自我"其实就像一座冰山一样,我们能看到的只是浮在海面很少的一部分,而更大一部分的内在世界却藏在海平面以下,不为人所见。
正如弗洛伊德所说“我们平时看到的仅仅是意识层面,剩下的绝大部分是看不见的无意识。”
如果把自我比作一架马车,我们以为驾驶马车的是前面的骏马(意识),可是实际上马车的行驶方向是受到后面车夫(无意识)控制的。换句话说,对我们的行为起到支配作用的正是我们看不见的无意识。
而催眠恰恰成了连接意识和无意识的这样一个桥梁,这也正是催眠为什么能够起作用的原因。
“现代催眠之父”米尔顿·艾瑞克森认为“潜意识是非常有智慧的,但人们的意识也会干扰那种源源不绝的智慧”。所以在催眠中我们要做到的是放松身体,感受自己,跳过意识的这个评判区更好的去跟潜意识对话。
通过这个专栏,希望你能收获一份心理技能和一个更好的自己。
下一章我们来讲讲如何实施催眠,催眠的具体步骤是怎样的?期待与你相约。
【作者:云音,国家二级心理咨询师,心理学硕士,一个专注心理健康教育的女子。倾听心声,解读心灵,愿与你共赴一场心理的约会。】