妈妈重返职场，宝宝易变睡渣，4个技巧助宝宝积极应对分离这道坎
墨仔妈妈育儿2020-05-03 07:55
七七是一个5个月大的宝宝，她的妈妈马上就要重返职场，在这之前，七七的吃、睡主要由妈妈来负责，爷爷奶奶只负责给大人做饭，偶尔和七七互动玩一玩，现在妈妈遇到了一个难题：纯母乳喂养的七七一直都是妈妈奶睡和抱睡，爷爷奶奶试着哄睡过，七七完全不配合，哭着闹着不睡，一定要妈妈奶睡才能睡着，可是妈妈很快就要去上班了，白天的哄睡怎么办啊！
七七妈妈的困扰并不是个例，很多职场妈妈都会遇到这样的问题，陪伴宝宝的时光总是那么快，一眨眼6个月就结束了，纵然万分舍不得，但依旧要坚强的重返职场，为宝宝的口粮奋斗。
紧接着，一些现实的问题就会接踵而来，比如饮食方面，职场妈妈可能需要辛苦的背奶，育儿理念方面，老人全权接管宝宝，必然会产生一些冲突，还有一个方面，就是宝宝的睡眠。
01妈妈即将重返职场，宝宝的睡眠将会面临3个挑战
1、无法适应新的哄睡方式，导致入睡困难
这个问题多出现在妈妈独自带养宝宝、或者一直使用奶睡的方式哄宝宝入睡的情况，当妈妈上班以后，其他代养人在哄睡的时候，宝宝会哭闹不止，入睡变得很困难，可能需要花费很久才能哄睡成功。
2、出现夜醒频繁的情况
很多妈妈上班以后会发现，原来夜醒只有1、2次的宝宝，突然夜醒6、7次，特别频繁，每一次夜醒宝宝并不是真的饥饿了，如果妈妈给奶安抚会发现宝宝也只是嘬两口就睡着了。
如此多的夜醒，妈妈一晚上基本就没合眼，第二天还得早起上班，真是疲惫不堪啊。
3、夜晚入睡前抵抗哄睡
有的妈妈发现，夜间自己哄睡宝宝的时候，不像之前那么顺利了，宝宝会出现抵抗哄睡，哭闹打挺的情况，明明已经到了常规的入睡时间，也出现了睡眠信号，但就是很难哄睡。
02宝宝的睡眠为什么会出现波动呢
1、宝宝接触的带养人太单一
如果宝宝从出生到6个月之间，一直都是妈妈一个人带养，那么宝宝就只习惯和妈妈在一起，妈妈如何给宝宝喂奶、如何给宝宝哄睡、如何和宝宝互动，是宝宝唯一熟悉的规律。
然后6个月之后，妈妈要重返职场，突然换成爷爷奶奶来照顾宝宝，从带养人到带养方式都发生了巨大的改变，从陌生到熟悉是需要过程的，这对宝宝来说，是个不小的挑战。
所以即便使用了同样的哄睡方式，比如抱睡，哄睡人突然换了，宝宝依然是不接受的，哭闹着要求换回熟悉的人。
2、妈妈的哄睡方式太单一
如果宝宝从出生一直都在单一的哄睡方式下入睡，比如抱睡、奶睡、摇睡，每次入睡都是妈妈抱着摇着晃着，或者直接使出终极大招：奶睡，那么宝宝的睡眠联想就会很单一，这种单一不仅是哄睡人的单一，还是哄睡方式的单一。
越单一，依赖性越强，介入新的方式就越难。
一直使用奶睡的职场妈妈困扰会更大，因为奶睡是最强的睡眠联想，并且很难替代，爷爷奶奶可没办法奶睡啊，所以，奶睡的宝宝换个方式入睡，哭闹反抗会很激烈，相比较而言，抱睡和摇睡反而显得“友好”一些，只要爷爷奶奶臂力好，宝宝总会被摇睡着。
3、分离焦虑引起的睡眠倒退
6个月，这个时间点很敏感，恰好是宝宝分离焦虑开始的时候，宝宝们要开始直面和妈妈不是一体，终会分离这个现实了，害怕、恐慌、焦虑的情绪不断萦绕在他们那还不完善的小脑袋中。
分离焦虑在这个年龄第一次达到顶点，当婴儿们过度疲劳的时它还会被放大，在睡觉的时候，孩子可能会为了和你在一起尽量抵抗睡意，还会为了能看到你更频繁的醒来。-------《婴幼儿睡眠圣经》
白天宝宝总看不到妈妈，直到晚上临睡觉前，妈妈终于回来了，宝宝的心里很激动，即使已经很困了，但依然要努力保持清醒，多看看妈妈，晚上睡着以后，在每一个睡眠周期转换的时候，又想到白天看不到妈妈的情形，赶紧醒来确认妈妈在不在身边。
一切不想入睡、半夜醒来的恼人举动，其实只是宝宝在确认妈妈在哪里、有没有消失，这么一想，是不是有点心酸呢？
同样，妈妈也会有分离焦虑，因为要和朝夕相处的宝宝分开了，不由得担心上班以后宝宝能否吃好、睡好，这种焦虑的情绪会感染到宝宝，进而加深宝宝的焦虑。
上面这三个原因中，第一个和第二个并不是普遍的，比如有的家庭是妈妈和老人一起照顾宝宝，平时老人也会负责喂奶、哄睡，那就不会存在“单一”这个问题，但分离焦虑这个原因却是必然会出现的，它是婴儿心理发展的必经过程，不论哪种带养方式都逃不开（除非妈妈从来不带孩子）。
03妈妈提前规划、平稳过渡是最好的应对方式
妈妈在重返职场之前，一定要提前做准备，千万不要临时抱佛脚，比如下周要上班了，这周才把老人找来帮忙，婴儿对于突然的改变是很敏感的，所以，建议妈妈们，至少提前一个月进行过渡，慢慢调整，具体来说，需要做好以下几个方面：
1、其他带养人需提前介入宝宝的生活
一般情况下都是爷爷奶奶或者姥姥姥爷接替妈妈的育儿工作，如果之前老人一直是和妈妈一起带孩子，那这一点就不需多虑，但如果一直是妈妈一个人带养宝宝，然后再交接给老人的这种情况，就一定要重视这一点，提前介入包含2个方面：
与宝宝建立多个稳定的情感联结虽然宝宝会进入分离焦虑期，但是只要在妈妈离开的时候，其他带养人能够提供稳定的、高质量的陪伴和照顾，是可以从一定程度上缓解宝宝的分离焦虑。
只要婴儿的替补照料者能够提供情景稳定的照料，婴儿就能和多个照料者建立情感联结。-----《发展心理学》
情感的培养是需要时间的，所以老人应该提前介入妈妈和宝宝的生活中，逗宝宝玩啊，和宝宝说话啊，混个脸熟，让宝宝知道即使妈妈不在，也会有人悉心照顾自己。
熟悉宝宝的生活作息习惯宝宝需要有规律的、有计划的作息安排，什么时候吃奶、什么时候睡觉、清醒的时候需要做哪些大运动训练，这些细节操作所形成的的秩序会给宝宝带来一定的安全感，如果换了人，打乱了这些规律，该睡觉的时候还在使劲儿的玩，该吃奶的时候又犯困了，宝宝就会混乱，进而引发情绪上的焦躁不安。
所以，建议妈妈把宝宝的作息规律安排进行详细的交接，这里可以分享一个妈妈的聪明做法，她在一张大白纸上将宝宝的吃、玩、睡的时间、内容写下来贴在客厅的墙上，这样每个人都可以一眼看到现在这个阶段该做什么事情，避免出现混乱。
2、逐步改变哄睡方式
妈妈重返职场后，夜间的哄睡是可以继续由妈妈负责的，这一觉也是弥补宝宝白天看不到妈妈的好机会，白天小睡则由老人全权负责。
如果妈妈以前是抱睡、摇睡的方式哄睡，那么就暂且让老人按照这样的方式继续哄睡，不必强求自主入睡等睡眠引导，这对老人来说很困难。如果妈妈以前是奶睡的方式哄睡，可以退而求其次，降低为抱睡、摇睡，由妈妈自己来执行，一步步进行吃睡分离，戒除奶睡，再由老人按照抱摇的方式哄睡，这样做会将宝宝的哭闹程度降到最低，不过有的宝宝适应性很好，不需要戒除奶睡这一步，老人直接抱摇哄睡也能睡着，妈妈可以尝试一次，看看宝宝是否能接受抱摇哄睡。
3、妈妈下班以后要确保高质量的亲子陪伴
分离焦虑引起的睡眠倒退的本质原因在于：宝宝以为妈妈消失了，产生了焦躁不安的情绪，抵抗睡眠保持清醒来确认妈妈的动向，所以根本的解决办法就是妈妈下班以后要弥补宝宝白天的情感缺失，让宝宝获得安全感，具体可以这么做：
下班回家后第一时间拥抱、亲吻宝宝，和宝宝打招呼，说自己下班了回来了，很想念宝宝，要知道开门的那一刻，宝宝的期待就是看到妈妈，所以妈妈不要拐弯先去做别的事情，其他事情都可暂缓。把握好夜间入睡前的亲子互动时间，也就是把睡前流程这个环节做扎实了，妈妈吃完饭以后就可以专心陪伴宝宝了，洗澡、按摩、喂奶、和宝宝说话，不要吝啬说“想宝宝、爱宝宝”这样的话，通过妈妈的语言、抚摸、情绪，宝宝是可以感受到妈妈的爱，这样半夜就不会总惦记着要醒来看妈妈在不在了。休息日的时候，妈妈可以多和宝宝玩捉迷藏的游戏，这个游戏是帮助宝宝建立客体永存概念、应对分离焦虑的好办法。4、正确处理宝宝的频繁夜醒
因为分离焦虑的影响，宝宝会在半夜频繁醒来查岗，这是很正常的事情，但是对于妈妈来说却造成了困扰，这段时间的夜醒建议这样处理：
妈妈要区分宝宝的夜醒是饥饿还是求安抚，宝宝醒了以后，妈妈先看看手机确认是否是常规的夜奶时间，如果是那就喂奶，如果不是，就先不要喂奶，而是采用抚摸、轻拍或者是抱摇的方式安抚宝宝继续入睡。
如果妈妈实在疲惫，没有精力安抚宝宝，就想直接塞奶让宝宝快点睡过去也没有关系，这种睡眠倒退并不会一直持续，会随着宝宝分离焦虑期的度过而减退，但有可能会出现的结果是形成一两次习惯性夜醒，一醒就要吃奶，所以妈妈自己去衡量，怎么做是自己可以接受的。
【墨仔妈妈寄语】
职场妈妈真的很不容易，宝宝也得顾虑，工作也得顾及，重返职场对于宝宝和妈妈双方都是一个挑战，宝宝舍不得妈妈，妈妈当然也舍不得宝宝，这是第一次分离，妈妈希望看到的是，宝宝能够继续吃得好睡得好，老人也不会遇到太大的挫折，所以，提前规划、提前过渡是有必要的哦。
我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
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