佛学这3个知识可以帮助我们缓解抑郁情绪
阿尔法心理学2020-04-27 23:35
我曾经是一名严重的抑郁焦虑的患者，曾经也不知道该如何解决自己的问题。
后来我通过心理治疗、药物治疗、自我治疗、以及学习了一些宗教知识让我摆脱了痛苦。
今天我给大家介绍一些我从佛学知识中领悟到走出抑郁的几个要点：
摆脱我执
相信大家都知道，佛教一个很重要的概念就是“我执”。
根据佛教的观点，我执就是讲一个人太看重自己了。比如对待一些自己根本无能为力的事情还是特别执着，关于这一点有心灵疾病的人，往往也是太过于自我中心，比如 一旦得不到认可，就觉得“他伤了我的自尊、侮辱了我的人格”……
其实这一点当代心理学也有解释，比如心理学认为心理问题大多是由于“内心的冲突”或“早年创伤”导致。
而内心冲突 大多都是因为过度执着一个本不能改变的事情导致，在森田疗法中这个叫做“精神交互作用”。
森田疗法认为很多人产生心理疾病是因为有些人生存欲望很强的人，就把这些正常的东西视为不正常，导致注意力过分的关注，从而引起病症。
要知道抑郁、焦虑、强迫等情绪都是再正常不过的了，但很多人不能接纳它们，总是抗拒，于是导致过度关注症状从而深陷其中。
要摆脱痛苦，第一步就是要走出“我执”。
但具体怎么走出呢？很简单，不管了带着症状去生活就好，该干嘛干嘛，久而久之症状一点点就消失了。
正所谓：顺其自然，为所当为！
学会与痛苦共存
我们知道，佛学还有一个方法帮助人们解脱痛苦就是打坐修禅。
但现代社会很难找到这样的条件，不过我们只要了解其中的理念，很多事情就迎刃而解了。
在打坐的时候，其实更多为了让你在焦虑时可以平等对待这些负面面情绪，这就是锻炼你产生平等心。
抑郁焦虑的我们要知道，很多时候就是因为自己过度抗拒排斥这些症状和痛苦 ，所以才越陷越深，当你平等对待它们其实也就是真正的接纳了它们，症状自然就远离你了！
这一点我们在生活也可以尝试，告诉自己症状不可怕，尝试拥抱它们接纳它们，一点点痛苦就慢慢消失了。
活在当下
很多人一直纠结什么是佛？其实没我们想的那么复杂，佛就是觉悟的人，脱离痛苦的人。
那么怎样才能觉悟？才能脱离痛苦呢？
据说只要能够时时刻刻活在当下，这个人就没有太大的问题，痛苦也就随之消失了。
一些有心理问题的人总是悔恨过去，忧愁未来，这种思维方式的英语叫rumination（反刍）。心态或是愤怒（指向外界时），或是抑郁（指向自我时）。
所以我们要学会培养自己活在当下的能力，在这个过程中利用心理咨询、佛学的禅修或者瑜伽的冥想都可以。
比如搜索网络上面的一些观呼吸方法，但要注意，我们任何方法都要持之以恒，短期这些都看不到效果，不过不能气馁，这样才有可能真正摆脱痛苦的束缚。
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