心理学家：用好这3招，给自己积极的心理暗示，远离负能量
韩雨浩2020-04-27 20:12
著名学者托马斯曾经这样说：“头脑中的每个意念都是身体的一个命令，这种意念可以引起或者治愈某些疾病。”事实也证明，他用最精辟的语言为心理暗示做出了注解。
电视剧《士兵突击》里有这样一个情节：士兵许三多一直有晕坦克的毛病，经过一段时间的训练，情况终于有所好转。
在一次训练结束后，许三多从坦克里冲出来就狂吐不止。班长史今走过来拍着许三多的后背说：“你的很多毛病都是心理上落下的，其实你今天完全可以不吐的，是你告诉自己不行了对吗？”许三多惊愕道：“你怎么知道？”
剧中还有一个情节：班长史今跟连长打赌说许三多能做五十个单杠大回环，许三多却说当着这么多人的面做不了；但后来在班长的激励下，许三多不断地鼓励自己，最终完成了三百多个单杠大回环，破了伍班副当初创下的记录。
在因压力大而导致的焦虑中，如果你给自己消极的心理暗示，你的焦虑会进一步升级，最终导致情况更加糟糕；但如果你能给自己积极的心理暗示，不仅焦虑会得到缓解，还可能达到一个远超你预期的高度。
当我们因压力大而感到焦虑时，可以通过给自己积极的心理暗示来缓解自己的消极情绪，远离负能量。
01用日记肯定自己
有些国外公司会专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，这使得公司人员上下和谐，其中很重要的原因就是，这样的方式让员工情绪得到宣泄，心理能量得到释放。那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。
如果我们能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。因为，每个人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足，坚持下去，就会天天都有好心情。
02不要总强调负面结果
我们不能总给自己一些消极的信息：“昨天我就是在这里犯错的。”“这段路是交通事故的频发路段。”越是这样，我们心里就会越紧张。
聪明人懂得避免老用负面的、消极的信息来暗示自己，而会多采用一些积极的暗示。比如：“看仔细点，一定错不了。”“开慢点，多留心观察，一定能安全通过。”等等。这种积极的暗示和指导，比起总对自己强调负面结果要好得多。
03用语言表达出内心的感受
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们信心不足的时候，与朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。
他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！
积极的心理暗示就是，把一个积极的信息强加给某一个体，通过这个过程让个体认可这个积极信息，从而起到激励个体的作用，以期最终达到一个积极的目的。积极的心理暗示能让人拥有荡除一切障碍的决心和气魄，会让人的性格变得更加坚韧，能使人的勇气不断增加，在种种正面情绪的激励下人们能不断挑战自我，最终超越自我。
如果你有看不透的人和事，心理学可以来帮助你！心理学为人们打开重新认识自己与他人的一扇窗，能让我们更清楚地认识自己，知道他人言行背后的心理动机，有效地调控自己的情感和行为，从而能够更好地与自己和他人相处。
如果你想系统地学习心理学干货，并应用于求职、日常工作、生活和交际中，读懂人心，看懂人性。欢迎点击链接购买这套丛书，原价 96元，现在天猫三本书一起19.9元包邮，2.1折，每本书平均6.7元，非常划算！
《梦的解析》被视为精神分析学说的重要组成部分和三大理论支柱之一，是了解精神分析学说和潜意识理论的必读书。读懂了梦，就读懂了自己，人类自我认识的里程碑。用知识去理解情感、欲望，用科学揭示人类心灵的奥秘。本书不仅为正常人了解潜意识活动打开了一条通道，而且更重要的是为精神病患者奉上了一把开启心扉的钥匙。《梦的解析》与达尔文的《物种起源论》及哥白尼的《天体运行论》并列为“导致人类产生三大思想革命的书”。
《自卑与超越》诠释了阿德勒个体心理学理论，阿德勒是精神分析心理学代表人物，认为一切人类文明都是基于自卑感而发展起来的。分析人类潜在自卑，鼓励创造性自我、追求优越，超越自我。自卑感，是人类处境得以改善的动力之源。人类的行为皆出自于自卑感及对自卑感的克服和超越。了解自身潜在阴影与缺陷，打破自卑枷锁，才能正确对待人生并超越自我。
勒庞在1895年完成的《乌合之众》以预言家般的洞察力，几乎成功描述了此后一百多年间所有震荡世界的重大事件。包括两次世界大战和众多的民主革命或群众运动。有人指责勒庞关于群体与领袖的理论曾被希特勒、墨索里尼等独裁政权所用。但戴高乐、丘吉尔、罗斯福也从中悟到了不少道理。时至今日，任何个人或者团体，出于任何目的希望了解群体心理和行为模式，《乌合之众》仍然是重要经典。
想了解更多精彩内容，快来关注韩雨浩
举报/反馈
0
0
收藏
分享
