如果你过得总不如意，建议你看看这篇文章
悦妍心理2020-04-24 18:17
自控力是美好幸福人生的基石，对人们走向成功（事业、家庭、亲子关系上）起着关键的意义，自制力差的人也是不成熟的体现。
自制力主要包括两个方面：
1.在实际行动中控制自己的冲动行为上。
2.在实际与人交往中控制自己的过激情绪上。
在人们惯性思维中往往忽视情绪上的自控力，管理好自己非理性的过激情绪，才是人们开启幸福之门的钥匙。
我们先来看看三类病态思维模式产生的不良情绪。
1.焦虑的思维模式
对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑，十分在乎他人对自己的看法，无法忍受在重要任务上失败产生的焦虑。弱者才在乎面子，强人都活成了里子。
焦虑情绪泛化到生活中任何发生的事情上，比如：孩子回家稍微晚些，母亲就担心孩子会不会在回家的路上出事。给曾经“出轨”丈夫的电话N便未接，就会担心是不是和别的女人在一起，越想越恐慌，焦虑情绪就会出现。
2.应该必须的思维模式
人和事都应该朝着我要的方向发展，每个问题都有完美的解决方法，要不然就无法忍受。
我对别人好，别人就应该对自己好，只有内心缺乏爱的人才会讲公平与交换，想想父母对孩子的爱需要回报吗？妻子对自己的丈夫要求：我无需要说出需求 ，你就应该知道我想要什么？但凡有了应该必须的思维，就会使得对自己要求过于苛刻，把自己的人际互动弄得糟糕，同时你也对别人有了你“应该必须”的苛刻所求，就会给周围的人产生压力和困扰。
已经发生的事情你又不想改变现状，就是合理存的，要接纳已经发生的事情。
人生不如意是常态，如果你总期待着一切事物都如你所愿，你才能够感受到快乐，那么你就这辈子都不会幸福。
3.合理化的思维模式
在很多困境和责任面前可以让自己置身事外，心安理得。比如：很多男人认为在外工作养家辛苦，在家不做家务不照顾孩子理所当然。父亲以前就是个酗酒的人，喝完酒就会闹事吵架，我也是如此，理所当然大多男人都这样。
这种思维方式会把很多不道德或不得体的不合理行为也认为是合理的，觉得自己做什么事情都合理。
情绪ABC理论的创始人埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。
终上所述以上三种病态思维。当诱发事件发生是因为你对诱发事件的产生错误的思维认知观念，才导致自己产生不良情绪和行为，而不是诱发事件本身。
这也是很多“受害者心理”的心理常态，把所有事件产生的不良情绪都归因在别人身上。为什么同样一件事发生在不同人身上会有不同的结果。因为每个人对事物的认知是有所不同的。
你所有的情绪不是别人给你产生的情绪。现在我们要纠正自己的思维方式而不是发生的事情本身。
当你改变了你的思维方式来应对发生的事物，你才会改变你的人生。
人永远不会丧失的能力就是选择的能力。成为自己的情绪的主宰者。你将会是人生的赢家。
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