心理暗示：一个容易被忽视的成功策略！
输出君2020-04-23 12:22
01自我暗示
暗示是一种普遍的心理现象，我们每个人都会暗示别人，接受别人的暗示，或是自我暗示。
自我暗示，是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。
积极的自我暗示，会让人富有热情和动力，拥有积极向上的生活态度；消极的自我暗示，则令人冷漠和沮丧，心理常常被消极情绪所覆盖。
亚里士多德说：“一个清晰的想象促使身体服从它，这正是行为的自然原理。想象实际上控制着所有感知力，感知力又控制着心脏的跳动，而且通过它激活所有生命机能。因而，整个机体是可以被改善的。尽管如此，这个想象无论多么清晰，它也不能改变一只手、一只脚或者其他器官的形态。”
02肢体语言的力量
在TED演讲中，一位哈佛商学院教授、社会心理学家Amy Cuddy根据她的研究，表示我们的心理不仅能决定我们的肢体语言，而反过来，我们的肢体语言也会影响到自身的荷尔蒙水平，进而影响到我们的心态。
如果你仔细观察过周围人的肢体语言，你会发现人们在颓丧的时候，会不自觉耷拉着脑袋。而在悲伤难过，比如失恋分手后，会习惯性抱着手臂或膝盖哭泣。这些时候，我们的肢体倾向于缩成一团，这种偏防御性的姿势会增强我们的安全感。
商务照而当人们表现出积极自信的精神状态时，常见的姿态会呈现出相反的舒展状。比如职场人士的商务工作照，很多是双手交叉环抱在胸前，辅之以肩膀打开，头微微仰起的姿势，给人以自信的职场精英的印象。双手交叉抱于脑后，也是很多人习惯做的一个动作，这种姿势往往与开放性思考、放松联系在一起，通常被自信心很强和具有优越感的人所采用。
你可以留意当下自己的姿势，是蜷缩弓背，还是肢体舒展？Amy Cuddy认为，如果我们的姿态尽量伸展，并且假装自己很有力量，持续一段时间后，我们体内的荷尔蒙就会产生轻微改变，从而让我们真的开始觉得自己有力量。
通过改变肢体语言，达到让自己自信的效果，这个过程正是积极的自我暗示在发挥作用的例证。
03假装自己会
很多人在学习英语时，总是不敢迈出开口说的那一步，总是有各种顾虑，自己说得太蹩脚，别人会不会嘲笑自己的发音。或者是在面试的场合，过于焦虑紧张，担心自己能力不够，一问就露出了短板。又或是在社交聚餐时，看到别人光芒耀眼，自己则低头卑微地坐在一旁不敢说话。
以上这些都是不够自信的表现，如果总是给自己消极的心理暗示，将注意力放在自己能不能做好上，我们会一直停滞不前。
Amy Cuddy根据她在社会心理学的研究，提出了“fake it till you make it”这样一个说法，意思可以理解为假装自己会，直到你真的会。这条准则，适用于学习、工作、社交等等需要自信力的方面。
假设你的英语（或其他学科）仍属于菜鸟水平，那么想象自己已经达到了能和外籍人沟通自如的水平。当然不是真的认为自己水平已经足以与人交流，而是暗示自己朝着这个方向努力，一定会成为现实。比如模仿视频中母语者的发音，多查阅字典来读懂英语文章、报纸上的内容，长此以往，即便你没有系统学习过这门语言，也能达到喻人沟通交流的水平。
面试时过度紧张，不妨假装自己对此类问题已经胸有成竹。在此之前可以多练习微笑，避免面部表情僵硬，同时也给人自信的感觉。面试时，将自己想象成很有实力的人，将评委想象成很熟悉的老友。在肢体上尽量放松舒展，头微微抬起，眼睛看向对方的鼻尖。这样积极的自我暗示，最终会让你的精神状态更佳，也会令评委感到你是有备而来。
在社交聚餐时，很多人因为不自信，推掉了各种给自己带来机遇的社交活动。但其实你的自信是可以装出来的。不会说话没有关系，假装自己谦虚内敛，事实上过多为自己修饰的话语让人厌烦，话越少反而让人觉得深不可测。偶尔点头，不时顺着对方的话提问，会让人觉得有礼貌。高档聚会场所，眼神平稳地看向一个地方，而不是东张西望，会让你看起来更从容，而非第一次来的局促。
美国社会学家罗伯特·金·莫顿提出过这样一种社会心理学现象——自证预言。它是指人们先入为主的判断，无论其正确与否，都将或多或少地影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。通俗的说，自证预言就是我们总会在不经意间使我们的预言成为现实。
我们内心给自己的设定，会在潜移默化之中影响到自己的外在表现。在我们每个人的意识中，存在着两个自我，一个是理想自我，一个是真实自我。如果你想要不断提升自我，就需要一定的努力和策略，让真实自我无比接近于理想自我。你想要成为什么样的人，并且不断激励自己成为这样的人，最终你会发现自己真的成为了这样的人。
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