如何达到身心合一的境界？这3式瑜伽要多练习，修身又修心！
阿轩教练2020-04-22 19:57
先驱者之所以被称为先驱者，是因为她们总是先人一步而行，或者独自面对着创造一片新天地的困境。其实瑜伽练习是想让我们可以做自己思维的先驱，坚持瑜伽练习可以打开身体的局限，在最初的练习的过程中可能会存在着各种各样的困难，但是只要你坚持练习，就可以逐渐让你的思维变得更加广阔。
很多人练习瑜伽的目的主要是为了让自己的身心可以达到统一的状态。瑜伽就像一杯咖啡，喝起来很苦，只有经过不懈的练习，才能让身心感受到甜蜜。
毛毛虫式瑜伽可以帮助你调节神经状态、缓解肩部和颈部的僵硬感、促进新陈代谢，还具备练就翘臀的效果，可以有效预防内脏下垂。首先伸直你的腿，直接躺在地上，双手向前，手掌压在地面上，全身放松，膝盖支撑在地面上，小腿向身体的方向伸展，腰部用力向外伸展，将你的意识集中在脖子上，你的小腿可以慢慢放回地面，进入俯卧姿势，重复练习3-4次即可。
瑜伽犁式是许多瑜伽练习者十分喜欢的一种体式。它可以帮助你达到身体和精神的平衡。经常锻炼可以缓解月经失调，调节内分泌，促进消化的功能。这个动作非常适合长时间伏案工作的人，可以肩颈部位的僵硬感，具备瘦腿和减肥瘦身的效果。
双手放在身体两侧，平躺在瑜伽垫上，用腰部和腹部的力量支撑双腿，然后将双腿向前伸直，双手放在腰部，将双腿直接推过头顶，膝盖放在额头上，保持双腿伸直，双手放在身体一侧作为支撑，注意重心不要放在手臂上，手臂只起到辅助支撑的作用，然后让你的双手在背后紧握。
瑜伽轮式也是一种常见的姿势。这种姿势就好像一座美丽的拱桥。整个身体的重量由脚尖和手掌支撑。双脚尽可能靠近臀部，双手撑地，让你的指尖朝向你肩膀的方向，让你的身体慢慢抬起来。让你的臀部和背部可以成拱形。坚持几秒钟后，逐渐还原你的身体。
这种姿势可以扩张你的胸部，增加你的肺活量，纠正弯腰的不良姿势，还可以保持身体的柔软度，具有增强腹部肌肉的效果，可以让内脏得到按摩，还可以激活全身的气血，减少腹部脂肪，增强身体的免疫力，美化身体曲线。
只有真正具有献身精神的人才可以融入周围的环境。瑜伽练习实际上和修行一样，你必须让身体和精神真正的融为一体，所以轩姐希望大家都可以坚持下去哦。
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