一分钟测试你是不是社交恐惧，内向、零社交≠社恐
小蓝脑故事2020-04-21 11:39
你生活中有没有遇到过这些问题？
特别害怕当着一群人自我介绍；不敢在陌生人面前吃东西，害怕给人造成负担；路上遇到熟人宁愿绕远路也不想打招呼；说好的聚会被人放鸽子表面遗憾内心却是松了一大口气。
如果有，请花一分钟做个测试题，测一测你是不是有社交恐惧。
社交焦虑量表（LSAS）是目前应用很广的社交恐惧自测评估工具。总共24道题，每道题答两个分数。
社交焦虑量表答完题后，把你的所有分数加起来（总分是144分）：
0~30分：你没有社交恐惧
31~60分：你有轻度的社交恐惧，但对日常生活影响不大，所以不用给自己太大的压力，你可能面对陌生人时会紧张、焦虑，但一旦熟悉了，这种紧张的情绪就会大大缓和。建议你平时放轻松，尝试着和人多接触、多交流即可，慢慢培养自己的信心，多多鼓励自己。
有社交恐惧的人很不喜欢呆在人群里61~90分：你有中度的社交恐惧，已经或多或少影响到了你的日常生活，建议做个相关咨询，寻求帮助。
91~144分：你有重度的社交恐惧，应高度重视这个问题，立刻寻求帮助。
严重社交恐惧的人只想呆在安全的环境里现代社会，每个人在社交上多多少少都会遇到问题，但性格内向、不喜欢和人接触不一定就是社交恐惧，刚到一个新环境不擅长和人交谈、不太能融入集体不一定就是社交障碍。对于什么是社交恐惧，它对我们会造成什么影响，我们应该有一个正确的认识。这样，当真的有问题发生时，我们能勇敢地去解决，而不是逃避。
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