提到恋爱,你脑海里最先出现的画面是什么呢?
是表白时候的羞涩,还是热恋期的甜蜜,是对步入婚姻的期待,还是携手终老的誓言。
我相信对于幸运的人来说,上面提到的美好事情总会发生,但不可否认任何一件事情都会有风险,我作为一个心理工作者,我想说谈恋爱也有可能造成我们创伤的。
情感创伤真实存在
那什么是情感创伤?
字面意思理解,就是因为情感上面的挫折或者痛苦造成或引发了心理创伤的反应。
比如说之前看到的一则新闻:有个男孩子在外地打工,很努力地挣钱,为的就是跟自己的女朋友结婚。而令他震惊的是,他在朋友圈看到了自己的女朋友和另外一个男人要结婚的消息,而几天前,他刚跟女朋友通过电话。他立刻去质问自己的女朋友,发现自己的号码已经被拉黑了,他千里迢迢赶回老家,在婚礼上见到自己的女朋友,显然他女朋友不打算再跟他继续下去。
那对于这个男孩子来说,我有理由相信他会受到情感的创伤。他在这一段经历里面被欺骗,同时对方摒弃与他的关系,而他还在为那段关系努力。
我真的很难想象,如果我自己经历这些,我会有怎样的感受。但我相信一定会很痛,甚至会质疑自己,因为前一天他还相信的东西,第二天就完全灰飞烟灭,不复存在。
那当然,我们并不知道故事的全貌是怎样的,也许这个男孩子对于那个女孩来说,真的没有太多值得留恋的部分。
可是如果只看这个故事的话,这个男孩子可能会出现的情况,就是在未来的恋爱当中,很难再相信对方,很可能也不会再相信所谓的爱了,就算他结了婚,很可能也会疑神疑鬼,担心自己的伴侣背叛。
这就是情感创伤。
造成情感创伤的有哪些情况
那我根据自己的咨询经验跟大家分享一下:
情感创伤有以下的来源:第一,为对方长期不平等的对待,比如心理虐待、分手威胁。第二,情感关系的突然破裂,比如不辞而别,或者突然解除关系。第三,关系中原则性问题被欺骗,比如造成认知崩溃的事情。第四,遭受对方肢体上或语言的暴力,比如长期殴打、辱骂。
情感创伤对我们有哪些影响?
情感创伤的影响,我也来总结一下:
分为以下几类:第一,对于造成创伤的情感问题,可能会非常担忧在新的关系里悲剧重演。第二,会造成长期情绪上的低落,甚至压抑、抑郁、自闭,不愿意去见到别人。第三,可能会对自己有很多的怀疑、否定、甚至是攻击。第四,很像真的类似经历重大创伤才会有的身心,头脑当中有记忆的碎片,非常容易触景生情,陷入其中就可能难以自拔。
中招了,该怎么办?
那对于有情感创伤的朋友来说,如果让我只能提一个建议的话,那就是在自己能力范围内,尽可能地照顾好自己。
比如说当我们在自责式的询问自己“他为什么会离开我,是不是我哪里做得不好?”这样问题的时候,我们需要说服自己,其一,我们不是一个完美的人,其二,通常我们在自己生活里,是尽了我们能力范围内的最大努力。
也许你会觉得这是在安慰自己,但其实这上面的两点都是事实,为什么这么说呢?
去回想一下我们人生当中那些让对方(不论哪段关系)伤心的片刻,当我们开始攻击对方,又或者我们很想逃避责任,不管我们做出的选择是什么,在那一刻,我们通常做出的只是本能的反应,就是我人生当中,在过去经历里养成的最熟悉的反应模式,或者可以说当我们的模式被激活了,我们自己也控制不了。
所以放过自己吧,不论你在这段关系里面犯过什么错,如果关系已经变得很痛苦,甚至已经结束,那么请你照顾好自己。
再比如说,当我陷入了很糟糕的状态,我不肯说话,也不想搭理朋友,也许是觉得有些丢脸,也许是心真的累了,那在这种情况下该做些什么呢?
我会建议,在可以哭诉的朋友面前尽情的流泪吧,在觉得自己需要拥抱的时候去尝试安抚一下自己吧,在自己感觉真的很不好的时候,尝试对自己说:“确实我现在感觉很不好,但是会好起来。”
坦白讲,面对创伤的只能是体验创伤的那个人,就像那句“如人饮水冷暖自知”,所以我想第一时间需要做的就只有照顾好自己。
照顾好自己,尽一切可能。
处理心灵深处的创伤
当你感觉好一些了,那么这一段文字会更有价值。
因为对于我们的人生来说,如果我经历过一段痛苦的时光,而在我的记忆中那段时光一直都是痛苦的,那可能意味着,过去的事情是我内心里沉重的负担。
有些伤痛我们始终是需要面对的,如果你希望下一次进入一段关系的时候,你能想爱就爱,如果你希望自己不掉进过去关系里的坑,那么你需要像是一只柔韧的软体动物一样,把划伤自己的沙粒变成珍珠。
因为情感中的伤痛,会把我们心灵世界里,最脆弱的地方给挖痛,而这份脆弱最深远可以来自我们童年的人生经历。
就像是一边我们温柔的对待自己,呵护好自己受伤的心,但另外一方面我们需要看见,我们需要问自己一些仍然有点尖锐的问题,那就是在这样的情感创伤当中我,我对自己做了什么?
如果我一边希望自己与对方亲近,一边我自己也认为自己很难相处,那我的情感创伤真的与对方有关吗?
如果我一边希望追求轻松和快乐,一边却仍然在狠狠的批判自己,那这会不会像是缘木求鱼?
如果我一边沉浸在创伤的状态里,一边否认自己能再次获得更好的情感,那我们人生当中在感情还会有转机吗?
带着一份对自己的好奇,趁着心能感受到疼痛,疼痛的背后有我们受伤的需求,沿着疼痛的思路,我们就可以寻找到心里面认为更重要的东西。
这就是疗愈创伤的必由之路——内在的探索。
亲爱的手机跟前的你,我想告诉你,创伤是一次机会,就算他是第二次疼痛。创伤积极的那一面就是,让我们看见心里那些眼睛看不见,甚至自己感受不到,但实际上还隐隐作痛、没能结疤的地方。
在自己疼痛的时候爱自己,为自己买一点可以开心的零食,放几首打动自己,允许自己肆无忌惮的流泪,去更接近那些真正爱你的朋友,这些都可以是自我疗愈的很好的办法,但前提是,在自己疼痛的时候爱自己。
亲爱的,加油!
我是徐泽旭,一名心灵有温度、知识有深度的心理工作者,感谢你的阅读,感恩你的分享。