小小五分钟，带来大力量
小不点家庭教育指导2020-04-09 00:29
今天我来谈谈心理学著名的五分钟定律
如果你缺乏做一件事情的动力，比如说学习一个技能一个乐器或者一门语言，你只要告诉自己。“行，我就坐下学五分钟，就五分钟。”
很多时候，到最后会坚持不止五分钟，很多人认为自律是持久而痛苦的，其实不然。
“五分钟定律”可以让我们克服电惰性，开始向自己的目标迈出可贵的第一步。万事开头难的问题得到轻松解决！那目标是不是就容易达成了呢？非也！难说！
我们往往给自己或孩子制定一个宏伟的目标，也经常仰望星空，仰望目标失去动力，因为觉得自律太难，坚持太难！实际上如果我们能换一种思维，或许就会轻松很多。
我们可以把大目标分解成小目标，再去坚持，一样可以达成我们的目标。
二战时期，在美日钢锯岭战役中，德斯蒙德道斯成功救出75名伤员。在接受采访时他说道：我一直祈祷，希望再多救一个人，当我救了一个以后，心里继续祈祷上帝啊，请让我再救一个。这样一个一个又一个，直到精疲力竭，共救出75名伤员，创造了奇迹。
如果说他一开始就给自己定我要救75个人的目标，那反而不一定能达成。
因此把大目标细分为小目标+坚持，将是任何一个大目标达成的持续力量的来源。
引导孩子的成功也一样，我们不能说下次一定考100分，下次一定能考第一！这是个宏伟的目标，特别是对孩子来讲，父母要更加清楚100分和第一背后的逻辑，细节决定成败，没有平时的一道题不错，没有平日的知识点疏漏的日清日高，必定会有千里之堤，溃于蚁穴的失误发生。即便做到了平时不错，也做到了日清日高，但试题万变，结果也不一定就是期待的最好的成绩。但有一点一定是这样的，若想成绩大厦稳固如山，一定要有扎实的知识体系做支撑。所谓不积跬步，无以至千里，不积小流，无以至江海，只有让孩子每天自律地去坚持自己不留知识盲点的小目标，形成一种自律的好习惯，方能稳固根基。
我们再从喜欢赖床的孩子身上分析分析五分钟定律。有些孩子不管睡了多长时间，都睡不够，每天早上都赖床。专家却认为，赖床是一种坏习惯，会影响孩子的成长。从生理上讲，赖床会破坏人体的生物钟，长时间抑制大脑，导致醒来后头痛头胀，精神不佳。从心理上讲，习惯赖床会让孩子觉得，只要我拖一拖，就可以多睡一会儿，多玩一会儿，多偷懒一会儿。
赖床和不赖床的孩子，还是一个自律的问题。大家都知道衡中的作息时间表非常的严格，每天清晨5:40就起床，然后早读、自习，开启一天的学习。
孩子们听到闹钟一响就起床，从来不会赖床，他们深知时间的宝贵，这是烙印在衡中求学的孩子们心中的根深蒂固的时间观念。。
早起床5分钟有什么好处呢？
可以养成醒了就起的好习惯，不为偷懒找借口；可以利用这5分钟闭目养神，快速恢复精神状态；比别人多了5分钟，至少可以多背几个单词。
因此帮孩子改掉赖床的坏习惯，养成自律的好习惯，就能帮助孩子成为时间的小主人。
再来看著名的一万小时定律，跟五分钟有什么关系。作家格拉德威尔在《异类》一书中指出了这个定律，另外在《坚毅》一书中也提到了这个定律。
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
这就是“一万小时定律”。很多时候我们想坚持一件事情，总是半途而废。我们总是信心满满地下定决心，一定要学够1万个小时。事实上当我们学了十几个小时的时候，就开始觉得困难了。抬头遥望遥远的1万小时，想想还是算了吧。其实还是目标分解，先告诉自己：“就做五分钟。”每天给自己先开一个好头。万事开头难，把握好开头五分钟，再把行为坚持下去，坚持下去就是10个五分钟、100个五分钟，坚持下去就能到达1万个小时的辉煌成就，坚持下去就是成功。
因此，五分钟很重要，相当重要，有没有？请多给孩子五分钟的信心吧。
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