大学生常见不良情绪
快乐的日常2020-03-30 17:01
冲击性和爆炸性
随着知识水平和认知能力的逐步提高，大学生能够控制自己的情绪，但由于年轻、精力充沛、情绪化、对外界事物敏感，在遇到外界刺激或重大突发事件时容易产生冲动。他们对自己感兴趣的东西会有极大的热情，对不符合自己想法的东西会表现出强烈的不满。一旦受到某种强烈的外部刺激，他们的情绪就会突然爆发，导致失去理智，失去对语言、行为和行为的控制，产生毁灭性的后果。
显式和隐式
与成人相比，大学生对外界刺激更敏感，反应更快，表现出更直接、更暴露的情绪。他们的情绪通常是有色的，这很容易察觉。
随着自我意识和社会意识的发展，大学生的内涵更加丰富，自我控制能力逐步增强，情感表达方式也逐渐变得晦涩含蓄。他们会在某些情况下压制或控制极端情绪，隐藏真实的思想，通过装饰和敷衍的方式隐藏内心情绪。
（2） 大学生常见不良情绪
大学生的情绪问题一般是指他们的消极情绪或消极情绪。面对社会期望值高、学习负担重、人才竞争激烈的局面，当代大学生将面临更大的心理压力，往往处于紧张和消极情绪的状态。如果我们不能正确处理和调节这些情绪，很容易产生不同程度的情绪问题。
焦虑的
焦虑是一种内心不安的紧张，伴随着某种不祥的预感，是紧张、恐惧、不安、焦虑、烦躁的复杂情感体验。焦虑是大学生常见的情绪状态。当他们对未来感到迷茫，对结果不确定，遇到挫折，或者在事情来临时需要付出巨大的努力时，他们往往会有这样的情感体验。
焦虑对大学生的影响是复杂的。中等焦虑能使学生保持适度的紧张状态，使他们集中精力，提高工作和学习效率。过度焦虑会使人感到不安、无法放松、踌躇害怕、不安、迷茫不安、注意力不集中，甚至导致记忆力下降、头痛、失眠、厌食等不良生理反应，严重影响大学生的生活、学习和身心健康。
沮丧的
抑郁症是指由精神抑郁引起的一种消极情绪状态，常与抑郁、不满、忧虑、困惑交织在一起。一般来说，孤僻内向、敏感多疑、沟通能力差、生活失意或长期单干的学生易患抑郁症。
大学生抑郁主要表现为情绪低落、话少、兴趣低落、缺乏活力、思维迟缓、消极自责、决策困难、对未来悲观、对生活失去信心、逃避社会交往、易发怒但压抑力强，伴有失眠、易疲劳，饮食失调、注意力不集中、记忆力减退等生理症状，抑郁会导致抑郁，对大学生身心造成严重伤害，甚至不能正常学习和生活。
恐惧
这里所说的恐惧是一种具有病态特征的恐惧，即对普通人不害怕的事物的恐惧，或者说恐惧体验的强度和持续时间远远超出了普通人的反应范围。它通常表现为恐惧和忧虑，伴随着各种焦虑反应，如紧张、不安和逃避。
容易恐惧的大学生更为敏感、孤僻、胆小、依赖他人。当一个特定的事件或情况发生时，他们会紧张、害怕、不知所措、语无伦次，并避免畏缩，知道这不是必要的，而是不可逾越的。严重的恐惧会发展成恐惧症，伴随着诸如恐慌、胸闷、心率加快和神经紧张等生理反应。如果不及时寻求心理治疗，我们将承受沉重的思想负担，整天心慌意乱，甚至捂着性命。
易怒
愤怒是四种基本情绪之一：快乐、愤怒、悲伤和恐惧。它是客观事物违背人的主观愿望或愿望不能实现时的一种强烈的情感反应。生气时，会使人失去理智，妨碍思维，冲动行事，甚至造成许多不良后果。研究表明，当愤怒发生时，会出现心率加快、心律失常等症状，甚至导致心脏病、高血压等疾病。
大学生内分泌系统正处于一个前所未有的活跃时期。大脑和神经过程的抑制和兴奋是不平衡的。他们内部控制不力，容易冲动。因为小事和粗心大意，他们无法控制自己的愤怒。易怒是大学生常见的一种消极情绪。当他们遇到一些事件或外部刺激时，往往缺乏冷静的分析和思考，容易发怒，打架一时，表现出一时的勇气。比如，你因为一句严厉的句子或一件不愉快的小事而生气；你因为别人的态度或观点与你相反而争吵；你因为人际关系问题而受伤；你因为挫折和失败而太自责或生气等等。
对大学生来说，一些非理性的愤怒行为往往导致不可挽回的悲剧。一方面影响他们的身心健康，另一方面也会因不良后果阻碍他们的未来发展。
冷漠
冷漠是指对生活的悲欢离合漠不关心的情感状态。它往往是个体遭遇挫折后应对焦虑的一种防御手段，主要表现在缺乏积极的认知动机、活动意向下降、情感冷漠、意志衰退和思维停滞。
冷漠的大学生大多对身边的事情、对集体和学生的态度、对自己的前途和国家的命运漠不关心，习惯于脱离社会群体。其实，这种情绪并不是压抑内心痛苦和挫败感的消极表现。漠不关心会导致责任感下降，人生意义缺失，自我价值被抛弃。
如果大学生长期处于冷淡的情绪状态，就不能释放出巨大的心理能量。这种能量一旦超过一定限度，就会完全爆发，破坏心理平衡，危及身心健康。
如何管理情绪
情感对人的影响是无法消除的。只有通过科学的方法，消极情绪才能转化为积极情绪，从而对人们的行为和意识产生积极的影响。大学教育不仅是提高学生认识的过程，也是心理成熟的过程。因此，对大学生情绪调节进行科学的指导，可以帮助他们缓解压力，适应社会，保持心理平衡。
（1） 正确认识自我
自我承认，自我接受
正确认识和接受自己是心理健康的标准之一。正确认识自我包括生理、心理的各个方面，如外貌、气质、个性、情感、智力、兴趣等。大学生要全面、全面、正确地认识自己，正视自己的优缺点，并选择适当的方法来弥补自己的不足，互相学习，积极接受自己，这将有利于有效地控制和调节自己的情绪。
正确评价合理规划
不恰当的自我评价往往是导致许多情绪问题的原因。自我评价过低会导致消极悲观的情绪，缺乏行动的激情，容易放弃，体验成功的快乐，觉得自己无法回报，从而产生更消极的情绪体验。这样的恶性循环会降低大学生的自我目标，阻碍他们自身的发展。自我评价过高，容易使理想目标不切实际，无法实现，导致理想中的我与现实中的我差距过大，导致焦虑自卑。因此，大学生应正确评价自己，并根据自身实际能力合理规划未来的发展目标和实施方法。
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