第6讲丨收藏！意志力、自控力和自制力这“三力”都有什么区别？
AI哥的教育观2020-03-27 14:11
这是百家号“罗老师聊教育”的第6讲，本期是我们意志力专题的第2讲。
单选|自制力和自控力谁更重要？
自制力更重要
自控力更重要
两者缺一不可
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01今天我们来谈意志力、自控力和自制力的关系以及区别。
现在有许多人整天把意志力、自控力、自制力、自律等令人感觉高大上的概念挂在嘴边，然而真当去研究几者的关系以及异同时，可能还真没几个人能够指出来。
到底意志力、自控力、自制力这些概念属于什么学科范畴呢？有人说这属于心理学，有人说这属于社会学，还有人认为这属于教育学范畴，其实准确的来说，上面提到的这“三力”属于心理学和神经科学的交叉范围，可以说成自我发展心理学。
意志力是一个总体的概念，自控力，自制力以及自律等概念都属于意志力的范畴。
自律是意志力的一种体现形式，而自控力、自制力是意志力的消耗形式。“三力”存在于人类的心理和社会活动中，属于一种易消耗且可再生的抽象资源。
打一个不算特别恰当的比方，意志力就像能源，而自控力、自制力等，就分别属于太阳能或者风能，太阳能或风能生产出的能源，会被消耗，但却可再生，这就像我们的自控力和自制力一样，人一旦堕落时间长了，一旦醒悟，就又变积极起来。
网上不是有句话很流行吗？“间接性奋发图强，持续性混吃等死。”
在我看来“混吃等死”就是在为“奋发图强”充电！
不知你是否有这样的体验：一旦连续多天都在进行无特别意义的娱乐活动中，整个人就会感觉特别的空虚，于是就会开始学点东西读点书，然而这样奋发图强的日子没有持续几天，几个狐朋狗友约好出去，又开始浪一段时间。
上述的现象也是我们，也是我们现在大多数人的通病：意志力资源消耗太快了。
正可谓：充电两小时，通话5分钟！
那究竟如何强化意志力呢？我们在后面的文章里讨论。
接下来我们分析，在意志力资源消耗中，自控力和自制力有什么不同。
02我们把自控力比做“方向盘”。
自控力，是用意识来控制自己的想法和行为，并且能够把想法进行落实。
自控力资源不足的人，定了计划总觉得受到了束缚，曾经那种无忧无虑的感觉丢失了，于是就会破坏计划本身，又开始曾经的我行我素，每次订计划就如一纸空文。这就是自控力差的人，完不成计划总是会给自己找若干理由。
而自控力资源丰富的人，即使不定计划，面对紧急或艰巨的任务时，都能够做得井井有条，对复杂的工作或学习也能够安排处理的有条不紊，计划早已融入了他们的内心，什么时候该做什么事儿，没有谁比他们自己更清楚。
03我们把自制力比作“刹车系统”。
自制力，也是意志力的消耗方式之一，能够自由地调配大脑分泌的多巴胺，可以及时行乐同时也可及时奋斗。
自制力资源不足的人，常常一旦尝到了一点甜头，便一发不可收拾。这方面的例子就很多了，比如胖子为何减肥难？就是因为缺乏自制力，抵制不了甜食或者高脂肪食物的诱惑，明明可以吃一点，但却吃了很多；又比如网瘾少年为何难以戒掉游戏？也是因为自制力不足，无法及时控制大脑分泌的“快乐素”多巴胺，“适度游戏益脑，过度游戏伤身”每次都会出现在各种大型游戏的开场，但却往往被忽视。还比如那些瘾君子，也是因为缺乏自制力，在歧途上狂奔，刹车系统早已失灵。
自制力资源丰富的人，常常十分理智的看待一切事物，能够知道自己想要什么，讨厌什么。对自己有益的便接纳，对自己无益的可以尝试，也仅仅浅尝辄止。一位朋友的儿子，是一个自制力特别强的人，也是大家眼里的学霸，在高三那一年迷上了英雄联盟（LOL），我作为朋友一度特别担心，担心他的儿子，因为这款游戏上瘾，从而耽误了考试，谁知道在最后考前半年，他的儿子卸载了这款游戏，但后续或因自制力消耗殆尽，做孩子主动上交了智能手机换上了老年机安心复习，最终考上了一所名牌大学。
自控力和自制力是一个人走向成功的基本素质。意志力就是就是一辆汽车的“动力系统”，统筹自控和自制，并加上坚持的品质，摒除一切诱惑，坚定内心目标，逐渐往更好的方向发展。
2020年3月27日·写于映山幽居。
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