36氪领读丨分享10本治愈焦虑的书
36氪2020-03-01 12:28
编者按：本文来自微信公众号“范阳”（ID:beingmorehuman），作者：范阳，36氪经授权发布。
阅读，音乐和冥想，是我最近获得平静的方式。
而阅读，不只让我获得与自己相处的平静，还有我工作的力量，生活的灵感，激励别人的动能，同理心，以及与别人分享知识的乐趣。
过去的两个月，外部世界剧烈地冲击着我们的内在，裹挟着我们思考生命和生活的意义。所以在春节的时候，我建立了一个读书学习小组，邀请了一些我身边爱读书爱思考的朋友加入进来，希望可以创造一个空间，让阅读变成大家抵挡外部混乱的缓冲带。
在这个快速的世界，读书的确很难变成一个日常的行为，但是每一次阅读，都应该有仪式感。你可以独自点起一支香，或者手写记下读书笔记。
Everyone needs a temple in this age, reading is one.
根据我自己读过的书，还有朋友们的推荐，我选择了十本可以让人获得平静、抚慰焦虑的书。这十本的选择，有一个前提，就是享受阅读的乐趣，希望你能很容易上手，容易买到，容易理解，容易读完，以及有会心一笑的地方。
分享给大家。
1.《当我跑步时我谈些什么》
村上春树
“痛楚难以避免，而磨难可以选择。
Pain is inevitable. Suffering is optional. ”
这句话应该是这本书被谈论的最多的一句。
读完这本书，你看到了一位克制，内省，自律，享受独处，大器晚成，与自己和解，知道生活里如何苦中知乐的作家；也看到一位“比比皆是的普通人”，拥有那些正是自己理想中的品格。
我最喜欢的一句话，村上说，如果他要在墓志铭上刻一行字那就是：
“他至少是跑到了最后。”
此时此刻，这句话让人心安。
2. 《The Meditations 沉思录》
古罗马皇帝 Marcus Aurelius
这本书来自于逸菲的推荐。
“做事不可迟缓，言谈不可杂乱，思想不可模糊；心灵不可完全倾注在本身上面，不可任其激动。生活中总要有一点闲暇。”
《沉思录》是属于那种在家里老爸老妈陈年的书架上很有可能也会有一本的书。一直想读这本书，这样的书穿越了时间和历史，能帮助我们从一个更宏大的角度审视我们的世界，也能让我们理解即使是一位帝王，他的“哲学”也是去指导自己遵循自己本性（follow the nature)的活着，也是去帮助自己，在一个纷乱的世界里，冷静而达观的活着。
3. 《The Power of Now 当下的力量》
Eckhart Tolle
活在当下太难了，我们无时不刻的在分心，我们怀念过去，担心未来。
其实我总觉得，如果现在是一个困苦的时代，哪有人真正想去“修炼心灵”，活着即是当下。而如果是一个富足的时代，人们享受吃喝玩乐，也不会有心灵深层的追求。
所以这本书我买了很久，我只是翻阅，还没有读完。但是看到很多段落，还是想找个完整的时间专心读完。
“一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说“好的”。为什么要把它转变成问题呢？为什么要将任何事情都转变成问题呢？难道生活中的挑战还不够多吗？你需要问题来做什么呢？思维会无意识的喜欢上问题，因为它们给你某种身份的认同。这是正常的，同时也是病态的。“问题”的意思是，你在心理上不断的琢磨这种情况，而没有真正的在当下采取行动，并且你还无意识的将它变成你的自我感的一部分。你被你的生活情境所累倒，以至于丧失了对生命的感觉、存在的感觉。或者，你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。”
4. 《冥想》
斯瓦米·拉玛
“冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。”
这本书是我推荐给跟我一样正在冥想入门的朋友的书籍之一。要让人对冥想产生兴趣，不要太高深，应该从生活出发，用大白话娓娓道来。
本书作者斯瓦米·拉玛是一位在欧美有声望的瑜伽禅修大师，曾经在喜马拉雅山区修行了四十多年，这本书中我能体会到深刻而平静的力量，但是又像是日常朋友间的对话。
为什么要冥想？也许你可以给自己找一个很简单的理由，比如“就像乔布斯和达里欧那样日常修行，看起来挺酷的。”
越聪明的大脑，越是善于利用简单的、有效的工具，运用内在的力量来生活和工作。
以及，不要跟自然对抗。
5. 《Zen Mind,Beginner’s Mind 禅者的初心》
铃木俊隆
这本书来自于Amanda的推荐。
来源于佛教，起源于中国的禅宗被很多西方人了解，却是由日本的禅师带入的。很多人知道这本书，是因为这是乔布斯学习禅者入门的书籍，并且乔布斯多次提到铃木俊隆和禅修对他的影响，乔布斯说 “它强调感悟而不是知识。我看到很多人苦苦思索，却好像没有多少心得。我感兴趣的是那些在抽象的知识以外有重大发现的人。”
很多人评价这是一本很朴实很素的书。在看书评的时候，我很喜欢一位书友的评价：
禅不是什么，是认真做好每一件事。
期待阅读这本书。
6. 《 The Undoing Project 思维的发现 》
迈克尔·刘易斯
这本书来自Mikes的推荐，一位往返硅谷和中国，在一二级市场都有建树的投资人，但他的日常阅读分享大多与投资和金融无关。
我知道这本书，写作大师迈克尔·刘易斯的书总能引起广泛的讨论和关注，我印象中这是一本有关心理学，经济运转以及决策科学的书。
“为什么读完让你心安呢？” 我问，Mikes说：“ 我刚刚在飞机上读完。因为这本书加强了我之前的一个认知，就是我的重要决策都是不可避免的或者潜意识里遵循我的感性冲动，而不受理性智慧的束缚。当我真实的做一个人时，我的统计学在感情面前都失效了。而认识到其他人也是这样，让我对我时常的“愚蠢”也没有那么焦虑了。”
“ You waste years by not being able to waste hours.
– Amos Tversky, page 230
不要因为没有退后一步休息片刻，而做出错误的决定，以至于浪费了整整数年。”
7. 《Humans of New York 人在纽约》
Brandon Stanton
你人生最糟糕的时刻，往往是人生真正的转折。
Humans of New York的创始人 Brandon Stanton 原本生活在芝加哥，是一名年轻的证券交易员，但是突然有一天他被裁员了。失去工作的他认为要去找一件他能得到乐趣的事情，重新开始生活。于是他选择了他一直喜欢的摄影。在摄影的时候Brandon能感觉到在和别人交换能量，他能感觉到自己在发现和探索生命。最后他在纽约落脚生活下来，开设了一个Facebook页面，坚持每天拍摄生活在纽约的路人的照片。一开始并没有什么关注，每天可能也只有10个点赞，而且街上10个人里可能有9个会拒绝他拍摄的请求。但是他并没有太在意这些数字，他还是一个个人去交流，一张张去拍摄，并且把他们的故事讲述出来，分享在Humans of New York的页面上。
就这样一天天过去，突然有一天越来越多的人看到了这个Facebook的页面，让他自己也惊奇的是这些故事已经让千万人关注到他。再后来，Brandon Stanton变成了互联网上最受人们喜爱的自媒体的创造者之一，最受关注的讲故事的人，以及纽约时报畅销书作家。因为遵循了他喜爱的事情，他的生活在潜移默化中被彻底改变了。
我第一次读到Humans of New York的时候还生活在纽约市，第一次翻到这本书觉得只是一本感人的城市画册。但是后来读到了创始人自己的故事，却从这本书里学到了很多，也让我更平静的思考和对待生活的选择。
“Don’t wait for the perfect idea, life doesn't wait. If I had waited for the idea for ‘Humans of New York,’ I would have never begun ‘Humans of New York.
不要等着一个完美的主意，生活不等人。如果我等着想到Humans of New York这个主意，可能我就永远不会开始Humans of New York这件事。”
8. 《创造人生的伙伴》
松浦弥太郎
“ 工作成功和人生幸福的关键就是，有“伙伴”在内外支撑你！
正因为人类软弱不坚强，必须有值得依靠的伙伴，才能鼓起勇气往前跨出一步。漫长的人生该如何度过，解決这个问题的关键，就是你的“伙伴”。外在伙伴包括家人、朋友、甚至敌人等，内在伙伴包括健康、生活方式和知识等。每个人都肯定有伙伴，他（它）们会在人生各种局面，化为影子或阳光成为你的力量！”
对日本作家松浦弥太郎的了解，之前仅限于在书店畅销书专区偶然翻阅的时候，总能看到他的作品，尤其是那本《100个基本》。因为他被冠以“生活美学家” “全日本最懂得生活的男人”，我对这样的名头是有些抵触的。去年年底在书店偶尔翻到他的新书《创造人生的伙伴》，买回家读完，发现这本书最大的优点就是作者用大白话在讲述人生的“常识”。
我们生活和工作里的苦恼，很多造成的原因是我们不再相信生活的常识。小时候那些我们学习的最基本的道理，都统统忘在脑后。或者我们理解的常识，又要用复杂艰深的语言表述出来。
所以我喜欢这样一本小书，松浦弥太郎的文字不会让我觉得醍醐灌顶，但是会感叹“对啊，确实是这样，我怎么没想到可以这样说出来”。
记得我们生活的常识，会让我们坦然面对生活。
9. 《108件小事》
山下英子，自凝心平
在书店“碰巧”买了这本书，原因就是它躺在上面那本《创造人生的伙伴》的旁边。前面一本是松浦弥太郎进入职业新的阶段的一本新书，而这本书也是畅销书《断舍离》的作者山下英子在进入人生新的阶段的一本新书，合著者自凝心平是一位心理学家和自然疗愈师。
我翻到序言的时候看到，山下英子在书稿完成之际，刚刚从中国的五台山完成禅修回到日本，这本书也是她对“人生常识”的凝练和探索，尤其是对人性，空间，心灵，身体和健康的思考。以及之所以有《断舍离》这本书，是因为作者从大学起就开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”。作者的修行经历都让我非常感兴趣。
这本书她写了五年，书里都是很短的句子和章节，但是每一篇又让人有深深的思考。读完这本书最大的收获，就是理解了归纳的意义，归纳就是在整理自己，从整理自己的空间开始，就是日常的修行，以及身心健康的开始。
“所谓诸行无常，指的是万事万物变化多端，没有一成不变的事物。而万物流转，意思就是这个世界上的物质无时无刻不在运动，哪怕一瞬间的静止，都是不存在的。世界是在变化的前提下形成的，变化是构成世界的主要成分，享受变化就是充分享受这个世界。”
10. 《 Flow: The Psychology of Optimal Experience 心流 》
Mihaly Csikszentmihalyi
这本书来自茁茁的推荐。
作者Mihaly Csikszentmihalyi成为心理学家的原因是因为成长中的不幸。在二战时期，他在监狱坐牢，看到了很多人的苦难和创伤。在战后，他非常想为身边的人做些什么，他对人们怎样才能获得幸福和满足产生了浓厚的兴趣。于是他开始阅读荣格的心理学著作，后来辗转到美国开始了心理学的学习。
Csikszentmihalyi的研究让他认识到幸福是内在的满足，而不是外在的。在他1990年的著作《 Flow: The Psychology of Optimal Experience 》中，他认为幸福的水平可以以心流的状态来衡量，人们在心流的状态时，最有创造力，最有生产力以及感到最幸福。在这种状态时，人们的好状态就像水流一样溢出，似乎不需要刻意的努力。
“ Flow is a state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter; the experience is so enjoyable that people will continue to do it even at great cost, for the sheer sake of doing it .
心流是一种人们完全沉浸在一个事情当中的状态，这时候其他事情都变得没那么重要了。这种体验如此美妙，人们甚至愿意冒着风险和损失重复的去做，有时候只是因为享受这种感觉。”
我的朋友还推荐了其他很棒的书，选择以上十本有中文版的，不过我也推荐英文阅读好的朋友读原版。我尤其喜欢纸质书，阅读纸质书本身就是一种专注的练习，能心无杂念的看20分钟书，在这个时代比冥想10分钟还要难。每次你做到的时候，你会发现你的心和大脑都被唤醒了，这一天也会过的不一样。
Good day, keep calm and carry on.
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