好身材的塑造,是需要付出努力的!
走在路上,你会看到不同的人,拥有不同的身材。如果迎面走来两个人,一个人的身材线条完美,有一副肌肉身材,还有好看的腹肌线条,另一个人身材肥胖臃肿,挺着一副大肚腩,你的目光会停留在谁的身上?
相信99%的人都会选择前者,肌肉型男。因为拥有一副紧致、好看的身材线条,会为你的形象、气质加分。而能拥有好身材的人,大都离不开平时的自律。
想要拥有一副肌肉身材,单纯的管理饮食是不够的,你还需要进行力量训练来雕刻肌肉,促进肌肉维度的生长。
而长期健身训练的人,一旦停止训练,你的肌肉身材也会逐渐消失,甚至发胖。因此,好身材的塑造不是最难的,更难的是如何保持住好身材。
当你身材肥胖,那么可以通过降低热量摄入,多进行有氧运动促使身体的脂肪分解,让身材瘦下来。而瘦下来后,只要你的摄入热量不要超过身体的总消耗热量,那么身材也不易复胖、反弹。但是,想要练出肌肉身材、并且保持住型男的身材,就不是那么容易了。
那么,练出肌肉型男的身材, 究竟有多不容易?
首先,你需要降低体脂率,让身材恢复标准,而不是肥胖臃肿,你才有可能让肌肉线条浮现。
再者,你需要进行科学的增肌训练,合理安排身体各个肌群的训练,通过外力的刺激,破坏肌肉组织,训练后再通过一定的时间休息,促进肌肉的修复,生长。
这个过程中,你还需要适当的加强营养摄入,提高蛋白的摄入,控制脂肪量,保持合理的碳水,让肌肉能够获取所需营养,否则肌肉也无法生长的饱满、结实、有弹性,拥有一个凹凸有致的身材线条。
长期坚持健身训练的人,是很难得的!
若让你每天坚持1小时健身训练,你能做到吗?你能坚持吗?肌肉不练则退,并不是一劳永逸的。
当一个人拥有一副好身材,并且一直保持这样的好身材,这样的人基本可以归为稀有动物,是万里挑一的。因为他们比别人更自律,作息管理得更好,饮食的要求更严苛。
选择健身的人,初衷是为了改变,出发点是好的,但是能坚持下来的人却很少。
健身就是一场淘汰赛,坚持健身一个月的人,可能有80%,而坚持健身3个月的人,不到60%,能坚持健身一年的人,人数不到5%。
而十年如一日,长期坚持健身的人,他们拥有常人没有的自律,他们健身成瘾,一天不锻炼,浑身难受。
长期健身的人,是值得你珍惜的
他们专注于健身,不喜欢喝酒应酬,他们对女朋友专一,工作效率高,生活抗压能力强,性格好,男友魅力高,身体素质强,颜值跟身材都保持在冻龄状态。这样的人,能给人安全感,这样的健身男士,难道你不爱吗?
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