你有多自律,就有多自由!关于自律,你或许已经喝下了无数的“鸡汤”,不过,大部分鸡汤文除了让你激动一下外,并没有什么大用。这是因为,自律从来都不是说出来的,而是做出来,想自律,你需要的不是说教和故事,而是需要真正的方法和技巧,当然,也需要你行动起来。以下从环境、目标、行动、时间、思维等方面为大家分享自律的6大方法、30件小事,这些事情,真正自律的人不说,却坚持在做,你如果能做到一半,自律就不难。
一、打造出一个远离拖延、有利于自律的环境
第1件事:保证办公桌的整洁和干净。
第2件事:把那些可能会耽误你正事的杂物都收拾起来,不管它有多小。
第3件事:多跟优秀、自律的人在一起;远离那些堕落放纵不自律的废人,他们不仅会废掉自己,也有可能废掉你。
第4件事:让你的生活尽量规律化起来,不妨从健康的饮食和规律的作息做起。
第5件事:及时疏解内在的消极情绪,自律不仅是控制行为,更是控制情绪。
二、设立切实可行的自律目标,行动起来
第6件事:用目标改变你虚耗时间和精力的状态。
第7件事:把大目标分解成小目标;每天都要有可实现的目标;列好实现目标的具体步骤。
第8件事:改掉习惯性担忧的毛病,想做一件事,立刻就行动。
第9件事:对抗趋乐避苦的懒惰本能,今天的事永远都不要推到明天做。
第10件事:克服虎头蛇尾的三分钟热度,讨厌的事情也得认真做好。
三、管理你的时间,让时间价值最大化
第11件事:将事情按照轻重缓急排序,用好高效的“黄金时间”,先集中精力做要事。
第12件事:重视不起眼的零碎时间,将其有效利用起来。
第13件事:一次用心把一件事做好,然后再做下一件事。
第14件事:拒绝那些会让你分心的干扰。在无谓的细节上,不需要浪费太多时间。
第15件事:掌握时间管理的二八法则,80%的精力放在20%的事情上。
四、在你的字典里,把逃避彻底删掉
第16件事:承认问题是解决问题的开始,认识到问题与痛苦的价值,而不是选择逃避。
第17件事:做让你恐惧的事,你会无所畏惧。
第18件事:自己想办法解决问题,不要总是指望别人替你想办法。
第19件事:对工作始终保持积极主动的态度,只为成功找方法,不为失败找借口。
第20件事:用“做做看”代替对结果的计较,不求完美但求尽最大的努力。
五、拆掉思维的墙
第21件事:认清自己的长板与短板,自律不是自虐,需要扬长避短。
第22件事:文武之道,一张一弛。自律同样如此,绷得太紧时,不妨让自己停下来。
第23件事:无论想要做什么事情,没有尝试之前别给自己设限。
第24件事:努力跳出你所熟悉的心理舒适区。
第25件事:做不到时,不妨转换思维,要防止过分内疚,它只会消耗你的精力。
六、多给自己一些积极的暗示
第26件事:学会延迟满足,以此击退诸如拖延、放纵、享受的念头。
第27件事:自律要量力而行,而且是有步骤的,先给自己的自律设置一个合理的期望值。
第28件事:先在你擅长的事情上自律,有利于建立起自信。
第29件事:懈怠时开启自我激励模式,哪怕是用左手温暖右手。
第30件事:借助奖惩措施,改变你的行为模式。(百家号独家内容)