如何成为一个高情商的人？掌握这4个技巧就够了
阿胖读书2019-12-27 13:51
文末有思维导图，建议收藏！
哈喽，大家好，我是阿胖，今天来与你聊聊如何成为一个高情商的人
一、到底什么是高情商？
有句名言是这么说的：
“一个人的成就，20%取决于他的智商，80%取决于他的情商”
众所周知，尝到甜头的总是那一群高情商的人
在学生时代，身边好友最多的是那群高情商的人工作了，升职加薪的总是那群高情商的人哪怕在恋爱中，优先找到优秀对象的还是那群高情商的人所以，像我们这种普通人，就总是特别想让自己成为一个高情商的人，也去常常甜头。
于是四处去寻找高情商的话术，但发现，似乎对自己起不到什么帮助，反而还有人说自己装，这是为什么？
因为我们压根就不知道情商的概念是什么，在我们想当然的看来，所谓情商，就是指说话技巧特别棒的人，但其实情商远远不止说话技巧，情商具体包括：情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。
看了这个概念，你还能说会几句话术，就是一个高情商的人吗？能真正的能把情商的这些特征都做到位了，那自然就会成为了一个高情商的人。
而阿胖这篇文章，正是来手把手帮你成为一个高情商的人。
二、情绪控制技巧
情商的那5种特质具体可分为2类，一类是情绪控制技巧，另一类是情绪识别技巧，在这一部分，阿胖先来与你聊聊情绪控制的技巧。
1.实况转播
《高情商是练出来的》这本书里提到了一个方法：实况转播。
在说具体方法之前，你要明确一个点，情绪影响我们的机制到底是什么，明白了这个机制，我们从机制下手，才能够更好的控制好情绪，成为一个高情商的人。
人有2种情绪，一种是原生情绪，一种是衍生情绪，那什么是原生情绪呢？
试想一下，如果把你和老虎放在一个空间里，你没有任何保护措施，这个老虎肚子还饿着，你第一反应是什么？当然是恐惧呀，这种就是原生情绪，不用任何加工，一旦触发到某个点，情绪就会自动出来。
那什么是衍生情绪呢？顾名思义，就是在原生情绪的基础上，延伸出去的一种情绪，还是同样的场景，你从老虎口中逃脱了，觉得自己特别牛，不停的像朋友们炫耀，那这个炫耀背后的情绪就是只衍生情绪。
原生情绪难以控制，而衍生情绪受主观意识的影响，比较好控制，而大多数高情商的人，正是因为衍生情绪控制的比较好，所以才成为了一个高情商的人。
现在你了解了情绪影响我们的机制，接下来，我们一起来看看实况转播这个方法到底怎么用
大家都看过足球吧，看足球的时候，伴随着摄像头的画面，会一直有一个足球解说员，在不停的说话，说话的这个人就是在做实况转播的这个人，他在以非常客观的状态对画面中的足球比赛进行描述、解说。
当我们遇到衍生情绪时，同样，我们可以把自己想象成足球解说员，而自己目前的现状想象成足球长，我们现在要做的就是对足球场也就是我们的状况，进行客观、事实的描述，用这样的方法，你会发现，情绪问题更好，情绪也能够控制的更好了。
2.乐观思考
第二个方法，是乐观思考，啥是乐观思考呢？就是把每一件即将情绪爆发的事情想得更加乐观，从而控制住情绪。
为什么这样的方法会有用？试想一下，如果你迟迟做不到实况转播，还是会情绪失控的原因是什么？因为你的主管意识太强大，硬生生的把正常的事情看悲观了，所以你的情绪也随之被牵动。
那如果我们用乐观思考，就能一定程度上的抵消你的悲观看法，这样能够保证你更加客观、事实的看待事情，就算这件事，你没悲观看，乐观的对待对你也没有坏处。
举个例子，你与同事合力在做一个项目，但是你两因为在某个点上意见不合，所以发生了争执，如果不用乐观思考，当你情绪失控时，你的思考应该是这样的：“我感觉他处处和我作对，这件事明明就应该按照我这么去做呀，为什么他总是要妨碍我呢，这个合作没法继续下去了，不想干了”
这么想了之后，这个合作大概率就没法这样下去了，而和你争执的那位同事，其实真的不是在故意针对你，仅仅只是提出了自己的建议，只不过与你想的不同罢了，不用乐观思考，这个合作与你们之间的关系就玩完了。
如果用乐观思考，那你的思考路径就变成了：“我和他发生了争执，看上去好像在针对我一样，但是事情会不会没有这么坏了，是不是刚好他有不同的意见，所以只是提出来罢了，我还是仔细去思考一下他的想法吧”
你看，乐观思考之后的行动路径会完全不一样了。
三、情绪识别技巧
情绪识别技巧这部分，阿胖会从2个方面来与你分享
1.识别自己的情绪
第一点，我们首先要学会识别自己的情绪，自己的情绪该如何识别？
做一个情绪复盘吧
可以建立一个电子表，每天都记录自己当天情绪波动比较大的情绪，之后再填入到电子表格中，一周做一次回顾，一月做一次复盘，把不必要发生的情绪给记住，下次记得避免，如果是避免不了的情绪，等再遇到同样类型的场景时，给自己留充足的缓冲机会，让自己尽量处于情绪稳定阶段。
举个例子，之前我有一天上台发言，特别紧张，口齿不清的，那我当天记录情绪的时候，就可以记下来，演讲等在公共场所发言，我会口齿不清。
等到下次，我再到公共场所发言，比如，宣讲、再次演讲、开会，我能够识别到我会很紧张，口齿不清，所以我会放慢语速，让自己的情绪逐渐稳定，口齿也慢慢变清晰。
2.识别他人的情绪
第二点，我们要学会识别他人的情绪，那这个该怎么做呢？
有人说，懂察言观色就好了吗，阿胖想说，察言观色是很低级的识别手法，比较高级的方法是共情对方，也就是换位思考的去感受对方的情绪，而不是只看一些外在的东西。
那这一步要如何做呢？要做到换位思考准确，有一个很重要的前提，就是信息要足够的多。
所以，当我们需要识别他人情绪时，可以尝试不断的从对方那获取信息，之后再整合到一起去判断他的状态，这样的换位思考，才算真正的换位。
举个例子，如果你有一个玩得好的同事，最近看起来似乎闷闷不乐，你想要识别他的情绪，总不可能是指识别到闷闷不乐就行了吧，你还要更深入的他的情绪，那这时你要通过和他多聊天的办法去做到换位思考。
你可以通过先于他交流工作，再转到生活上，或者直接一起吃饭聊天，聊到后面，原来是和女朋友分手了，那你其实能体会这种感受，这样其实你对他的情绪掌控的非常精确，最近别在他面前撒狗粮了，并多多陪他，那他与你的感情就会更好了，这不正是一个高情商的行为吗？
总结：如何成为一个高情商的人？掌握这4个技巧就够了！
1.情绪控制技巧之实况转播
2.情绪控制技巧之乐观思考
3.情绪识别技巧之情绪复盘
4.情绪识别技巧之换位思考
请一定严格按照阿胖的方法去执行，害怕忘记的可以收藏下来，祝你早日成为一位高情商的人！
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