抑郁、焦虑、愤怒……我们的情绪到底该如何表达？
灵语心理2019-12-17 18:28
与爱人的交谈总是不欢而散，不是被指责，就是被教育，永远不能好好说话；孩子到了叛逆期，发生什么事情都不说，说话稍微重一点就大吼大叫；同事休假出去旅游，你却变成了天天加班的接盘侠，回来后业绩还要还给他。上面的问题，在现代生活中简直太常见了，我们几乎都有过处理这类情绪的经验。
有的人选择压抑情绪，迎合他人，换取一段看似“和谐”的关系；
有的人选择坚持原则，爆发冲突，关系出现裂痕而无法修补；
......
但无论选择哪种处理方式，最终还是会伤害到我们自己，让负面情绪在心中积累。
而在任何关系中，负面情绪都是非常危险的信号。
它暗示着我们没有处理好生活中重要的问题：也许因为我们为他人做出了过多的让步，也许因为他人的干预影响了我们的进步与成长。
你是否经历过或正在经历，总就一件事情反复争吵而没有改变、为了避免冲突不断妥协而忘记自我的需求、被莫名的情绪蒙蔽双眼而不再关注问题本身，这些通通都是情绪的不合理表达。
1
知乎上一位妈妈分享过自己孩子的故事：
4岁的孩子读中班，脾气极差，情绪非常不稳定，而且毫无克制能力。在幼儿园喜欢无理地去抢其他小朋友的东西，受了一点点委屈，转眼就在家里撒泼、耍小性子，一点办法都没有。
父母的思想教育陷入一种奇怪的惯性——他们觉得打不忍心，讲道理又没用，就得骂，骂的“力度”不够，还是会威胁打。
“你不能这样！”
“你这样是不对的！”
“你再这样，妈妈要打你了！”
没用，一点也没用，该哭还得哭，该闹继续闹。
人的脾气都有互动性的，幼童情绪的失控除了正常的发展因素外，更多来自于从父母情绪的习得，所以你投射出去的脾气往往会加倍反弹回来。
如果你只会发火、发脾气去对待，孩子从你这里能学会什么呢？除了发火、实施暴力外，没有任何受益。
人的成长是一个不断自我反省、自我纠错的过程，面对孩子的情绪也是面对自己的情绪。孩子的情绪尚且如此，更遑论成年人。
2
脱单不易，挽回更难，特别是亲密关系中，当两个人因为意见不同，观点不一，某些事情的价值体验不同步等情况产生矛盾时，很容易有情绪上的不适感。
我的朋友小陈和男友经常为一些小事吵架，比如，小陈会认为挤牙膏要从最下面开始，男生却比较大条，习惯性从中间位置就开始挤了，这时候小陈就会很生气，说：
“你这人怎么屡教不改呢？说多少次了，牙膏从最底下开始，你一点规矩都不懂！”
男友每次都因为这个问题，和小陈争吵不休，进而冷战，其实不仅仅是挤牙膏，放毛巾，点餐，去旅游等等大大小小的事情都会引发恶性循环。
还有一些恋爱伴侣或结婚多年的夫妻在和另一半相处的过程，遇到问题却不知道如何表达而习惯性压抑自己的情绪，直至最后一刻奔溃痛哭，甚至伤害自己或对方。
有时候，并不是失控或冲突给了我们坏情绪，而是我们不能管理好坏情绪，不能以恰当的方式表达我们的情绪，才加剧并延续了我们的失控。
3
有人尝过情绪失控的苦，自然就有人品过管理情绪的甜。
主持人李静曾在接受采访时，谈到她创业初期的困难。
那段灰暗的日子里，她常忙得连喝口水的功夫都没有，连轴开会，到处找电视台推销自己的节目，喝酒应酬吐完后整理好自己，又紧接着跑去开会。
因为经验不足、资金欠缺等一系列问题，她总感觉心头沉重。难以疏解时，她也会放声大哭。
但一到家门口，她立马抹干眼泪，调整自己，走进家门，第二天醒来再一次满怀希望地工作。
2005年，中国成立第一档网络视频互动谈话节目——《静距离》，由李静主持。
2009年，《静距离》更名为《非常静距离》，火遍全国。
她的成功，很大部分都归功于强大的情绪管理能力，这其中既有不让情绪打败自己的坚韧，更有不让自己的坏情绪影响他人的高情商。
对孩子吼叫换来的只有吼叫，对另一半的失控也只会导致自己的失控，而像李静一样，合理纾解自己情绪的人，才能尝到情绪管理的甜。
我们的身体中都有一根隐藏的”情绪水管“，如果情绪无法流通，那么情绪巨大的压力就有可能“挤爆水管”。
所以，当你觉得自己的情绪没有释放出来的时候，当你觉得自己可能无法承受情绪的时候，一定要想办法去调节，去寻找支持，这些支持可以来源于你的家人、朋友，或是专业的心理咨询。
正视情绪，合理表达，利用情绪的力量得到自省和成长是永远需要学习的事情。
每个阶段的情绪都有其独特的密码，无论是少年时期情绪的潜伏与自主意识，个体关系间的情绪敏感和沟通边界，还是工作中的焦虑和无力，都是我们一生必经的情绪历练。
既然情绪无可避免发生，那么学习控制和管理它，会是更为重要的事情。
2020年新年到来之际，灵语心理 联合 中国心理卫生协会 开办的第三期《情绪管理师》项目也在众多老朋友的期待中即将全新上线。
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