大缺觉时代，如何破？接受它，困扰窦文涛多年的失眠终于好了
花音澈语2019-12-11 09:44
你没有睡不着，只是睡深了
我现在发现，人类进入了一个大缺觉时代。有个睡眠组织，在中国调查了上万人，结果，现在每天能完整的睡七八个小时的年轻人，好像一成都不到，真有点儿让人意外。（来自窦文涛《圆桌派》）
窦文涛主持的《圆桌派》，是一个简单的谈话节目，但他又与一般的综艺节目不同，这是一档少有的低流量高口碑的节目。
节目中，他请的嘉宾都是一些文人墨客，或是某些领域的专家。节目上，大家讨论着社会的共性话题，每个人不徐不缓地，聊着自己的观点和见解。
有一期聊到了睡眠不足，这一期我印象非常深刻，还请到了老作家王蒙。85岁的王蒙老师，获得了“人民艺术家”国家荣誉称号，对于作家来说，这是至高无上的荣誉。
作为一个高产的作家，王蒙一直保持着与读者交流的热情，各类论坛、读书会、高校讲堂，经常能看到他的身影。
85岁的王蒙老师，带着他的新书《睡不着觉？》来到《圆桌派》。窦文涛还笑称，跟王蒙老师交谈还有他的新书，多年来他终于可以睡个好觉了。
交谈中的王蒙老师精神矍铄，如此高年龄，又如此多产，一场节目下来，没有流露出丝毫的倦意。
不少人羡慕老先生的精力旺盛，现代人白天被上班掏空，晚上又睡不着，还不如老先生有如此的精气神。
而老先生的说法，让我也觉得闻所未闻，他说：“你睡不着，你躺在床上，你得那么想，你以为你没睡着，那是因为你做梦了。”
他说他有的时候睡不着觉，照样躺床上，他说我就这么想，实际你以为你还醒着，那恰恰说明你睡得太深了。
人生就是一场大梦，你从来就没醒过来，你还怎么睡不着？你根本就没醒过来。听完老先生这些话，窦文涛，胸怀大畅，当即也躺在床上，睡觉去了。
说到这里，到底什么才是真正的“睡不着”呢？
怎么才算真正的睡不着？
先来做个测试。
自测：
1、我入睡困难。
2、我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意。
3、我可以预料到我将要出现的睡眠问题。
4、我一旦醒来很难再次入睡。
5、我总是在担心一些事情，很难放松。
6、我总是在醒来之后还是感到没有睡够。
7、在我入睡前，我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。
8、我经常感到忧愁和沮丧。
看看自己中了几条。
睡不着即“不寐”，而通俗来讲，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。《2015全国睡眠指数报告》则显示，中国成年人睡眠发生率已达38.2%。
不过偶尔的睡不着，不能算睡不着，因为某件事压力大，或者有喜事太兴奋，偶尔一两天睡不着很正常。
如果频率高，经常性的发生，一周至少有三次，或者持续一个月以上，那肯定就是了。
在当下这个快节奏的时代，生活压力大，生存和内心的欲望，得不到满足，我们难免会焦虑，这种情况也就越来越多了。
睡不着的背后，太焦虑？还是对焦虑的恐惧？
关于这个原因的有很多，有的人只是想打个游戏，为了赢一局，一打到了凌晨两点了。
有的人只是单纯的追个剧，一追就凌晨四点了······
有的全职妈妈，带俩娃，这个闹完那个闹，消停了，天也亮了。就算不闹的时候，睡在孩子旁边也总是不踏实，害怕万一哪个娃又醒了，来自一个真实的妈妈的无奈。
有的人只是想单纯的刷会手机，聊天也好，看电影、综艺也好，刷刷朋友圈，看看新热点，刷着刷着，一点过去了，两点过去了，四点过去了······刚睡着，闹钟醒了。
而有的人，可能只是单纯的想老公（老婆）想得睡不着，“单身汪”的孤独，你不懂。
日复一日，月复一月，年复一年，早睡早起的Flag（目标）一年年立，一年年倒。
如今职业发展或者对事业的不满足、亲子或被家庭的牵绊、婚恋与情感困扰，还有自我价值得不到实现的迷茫，这些我们普遍面临的困境。
我是对这些压力太过焦虑了吗？还是恐惧这种焦虑？
我记得曾经上高中的自己，除了学习、吃饭，就是学习、洗漱，还有学习、睡觉。
以至于到了大学，都不敢让自己闲下来，一闲下来，内心就莫名的慌张。
有多久，不能静静地坐下来写一首诗，吃一顿饭，赏一处景，多一分好像都是在浪费，浪费光阴，浪费生命。
可是生命的意义是什么？当我们面对事业焦虑的时候，我们焦虑的是什么？是同龄的同学都当上大领导了，而我还是一个拿着基本工资的底层员工？
我们是对自己事业的不满意，还是不断地在和别人比较，羡慕他人的功成名就？曾经我梦想着当一名主持人，或者是明星，但我不爱说话，不善于表达。
原来我喜欢的是在聚光灯下，光鲜亮丽的感觉，是那种被人看见和崇拜的虚荣，我并不是真心喜欢那个职业。
所以，请你也想一想，你焦虑的是什么。晚上的那一点时间，未必能让你变得更成功，但这些时间可以让你静心做点放松自己的事，那不如，放下手机，与自己好好相处，早点熄灯睡吧。
那个倒头就睡的人，为什么不用睡够八小时
到底睡多少才算睡够呢？
回到那期节目上，梁文道说，“很多学者指出，我们这种对于睡眠的概念，有一个执着的地方是错的，就是一定要睡够8个小时，而且必须一觉完整睡8个小时。”
然而有的人，并没有睡够8小时，他们的身体、精力，其实并没有受到影响，为什么呢？主要是睡眠素质好，这就说到了关于“深度睡眠”的问题。
就比如说拿破仑只睡4个小时，照样精力十足去打仗。还有王蒙老师，不管睡多少小时，不管什么时候睡，只要觉得他能正常工作，第2天能清醒就行。
所以，很多时候，睡不着只是对睡不着的焦虑。
很多人其实是由于睡眠不足而感到痛苦，而直接影响到了他们第2天的工作和生活。
所以呢，你需要放宽心，当晚上12点的时候，若你执着于睡不够8个小时了，可能你连7个小时都睡不够，因为你可能会在这种执着的焦虑中，继续睡不着。
上面是关于睡眠时间的一个参考，至于你自己需要多长时间，才算睡够，也许也有一套你自己的生物钟。
上班中忘掉自我，夜深人静时，陪陪自己
机关算尽太聪明？钝一点，人生不值得。
上一篇文章中，我写了关于佛系李诞的“开心点，人间不值得”，与王蒙老师的观点有异曲同工之妙。
有些人就是太机灵了，人活一世，有时候需要钝一点，聪明反被聪明误。
很多时候，我们焦虑，是因为太敏感了。有个热点，立马想追一下，怕被这个时代抛弃了吗？公司有个新闻，马上疑神疑鬼，猜测自己能不能涨工资，还是会被辞退？
太灵了也许未必是福，我们也需要一些钝感力。
古代诗词讲：“宜朴不宜巧。朴，但需大巧之朴，灵了以后显出来的仆。”大智若愚，莫不是这个道理。
不执着于睡不着的焦虑，不执着于生活的敏感力，我只想说，很多半夜执着不愿睡去的我们，也许是失去了太多自我的时间。
抛开工作的压力，生活的艰难，晚上，别忘了，好好陪陪自己。
关注@澈入心扉，一起好好陪陪那个，白天看似人际关系膨胀，晚上却无比孤独的自己。
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