情绪三要素：什么影响着，我们的情绪
情绪大管家2019-12-04 09:26
大家好，我是情绪大管家，今天我给大家分享的是：情绪三要素
情绪三要素：什么影响着我们的情绪？
达尔文在其著作《人类与动物的感情表达》中写道：“很多动物和小孩，在情绪环境下的表情与成年人是相似的。”生物在情绪的表达上是相似的，那么，生物在产生情绪的过程中是否也具有共性呢？答案是肯定的。情绪的产生主要与三个要素有关——认知过程、生理状态和刺激因素。
这就像红、黄、蓝三种颜色，按照不同的比例调和可以产生不同的色彩，情绪在这三个因素共同作用下，也可以产生不同的情绪过程。
情绪这个东西，人人都有。一个人在很小的时候也会表现出来，开心，生气，难过，悲伤……情绪，可以说是与生俱来的。它与我们这个肉身紧密相连，我们今生无论如何是摆脱不了它了。
那情绪是好是坏呢？
情绪本身其实无所谓好与坏，只是我们习惯了给他分类。正面情绪我们觉得它好，负面情绪我们觉得它不好。
可是，我们不是应该学着辩证看待问题吗？假如只有正面情绪好不好呢？太好了，有的人第一反应会是这样的。天天开开心心，不紧张，没烦恼，该多好啊。不过你仔细想想看，没有了负面情绪的陪衬，你还会珍惜清一色的“好情绪”吗？
根据我们人性的规律，十有八九你会厌烦，觉得生活很没趣。
其实，那些所谓的负面情绪（紧张，敏感，多疑等），在很久很久以前，对我们的生存是有关健作用的。那些乐观的，大条的人，可能就被老虎狮子给吃掉了，消失了。反而是那些，容易紧张，焦虑的人，躲过了劫数，存活了下来。所以你看，负面情绪很重要的。
1.认知过程
心理学家沙赫特和辛格做过一个有关情绪产生的三个要素的实验。他们给被试者注射一种药物，并且告诉被试者这种药物是用来测定对视力的影响的。实际上，他们给被试者注射的是肾上腺素，它会增强交感神经系统的活动，可以引起人们生理上产生较为明显的变化，比如心跳加速、脸部发热等。
沙赫特和辛格将被试者分为三组。第一组：告诉他们注射这种药物会引起心跳加速、脸部发热等反应。第二组：告诉他们注射这种药物会引起不适反应，如头疼、发痒等。第三组：不做任何说明。然后，将每一组被试者平均分为两个小组，并把每组的其中一个小组放进人为制造出来的愉快环境中，把另一小组放进人为制造出来的愤怒环境中。对被试者进行观察后发现：第二组和第三组被试者在愉快的环境中表达出更多的愉快情绪，在愤怒环境中表达出了更多的愤怒情绪；第一组被试者没有明显的愉快或愤怒的情绪体验。
沙赫特和辛格从实验得出的结论是：单纯的生理唤醒无法引起人们的情绪反应。刺激因素（环境等）会对人的情绪产生影响，但最终决定个人情绪体验的，还是认知的过程。当然，这个实验是存在不足的，因为另外一位心理学家阿瑟·阿伦做了一个“吊桥实验”，证明生理唤醒对情绪的产生也有很大影响。
所以，目前心理学的主流也基本接受了这样的观点：情绪的产生与我们的生理唤醒、环境刺激和认知过程有关，并且三者相互影响，其中认知过程占据主导地位。
2.生理状态
“你可以因为快乐而手舞足蹈，也可以因为手舞足蹈而变得快乐”这句话在一定程度上说明了生理状态对一个人情绪的影响。当我们生理上满足某种情绪的状态时，我们更容易产生这种情绪。我在自己的拙作《反本能》中也强调过，生理唤醒是一种行动的预备状态，可以让这个行动更好地发挥出来。
前面提到的“吊桥实验”说的也是这个现象。实验者将被试者引导到一座摇晃的吊桥上，他们需要从吊桥上走过去，并且在吊桥中间会遇到一个年轻漂亮的女助理。助理会给被试者看几张照片并且要求他们讲述一个简短的故事，之后助理会把自己的联系方式给他们。另一组被试者则被引导至一座稳定的吊桥上，实验过程与前面相同。
这里面唯一的区别是吊桥是否会摇晃，如果是摇晃的吊桥，被试者会产生心跳加速等生理反应。最终的结果是，经过摇晃吊桥的被试者有39%的人向女助理打了电话，而经过稳定吊桥的被试者只有9%，并且经过询问发现，他们打电话的很大原因是认为这位女助理非常有魅力。这里的解释是：从摇晃的吊桥上经过的被试者不自觉地把自己的心跳加速与女助理的魅力关联在了一起，所以有更大比例的男性打电话给这名助理。
从这里也可以看出，生理唤醒对我们的认知和情感有较多影响。看到这个实验的结果，你是不是突然明白了为什么一些男孩子在约会时，喜欢带女孩子去看恐怖片或者是爱情片呢？
3.刺激因素
“行为倾向什么都不是，它蕴含在环境之中。”这句遗传学的名言实际上也阐述了环境对行为的影响。尤其是对低级生物来说，环境几乎决定了它们所有的行为。情绪的产生也有环境的刺激作用。
当你看到不洁净的事物时，你会很自然地产生厌恶情绪，并且想离它们远一点；当你处在一个很嘈杂的环境中时，你的身体会不自觉地感到不安和烦躁。这些都是非常明显的情绪反应。另外，环境等刺激因素也会影响我们的认知和行为。非常有名的“破窗理论”也阐述了这一点：当一所房子的其中一扇窗被打破，那么接下来的时间里，房子会被破坏得更加彻底。因为当第一扇窗被打破时，这种环境的线索给了人们一种认知——默认它是可以破坏的，进而更有攻击性，心态上更浮躁些。
相对来说，环境对于情绪的影响比较容易理解，相信大家也有比较多的体会，这里我不再赘述。生理状态、认知过程和刺激因素这三点是所有情绪产生的要素。在后面的文章中，它们也会被结合到各种实际问题中，帮助我们理解自己的情绪和行为。
今天的分享就到这了，感谢大家的支持！
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