选择恐惧症：害怕选择的原因，可能是你不够喜欢自己
吴蕾生命身心健康2019-11-24 21:32
一年一度的“双十二”大促也已经拉开序幕，一些人积极的买买买，一些人完全不care，还有一些人却深陷各种选择中反复纠结，他们口口声声自称“选择恐惧症患者”。
以下几个问题，看看自己中了没：
· 新的一天开始了，闹钟响了，你会起床还是会再睡一会儿呢？
· 要出门的时候，今天和朋友的约会要穿哪套衣服呢？
· 身边的朋友问中午吃什么，你会感到非常纠结不知道吃什么吗？
· 发个朋友圈纠结半小时，到底选哪个滤镜效果更好呢?
· 逛街遇到认识又不太熟的人，到底要不要打招呼呢？
……
诸如此类，如果你超过10秒钟还无法做出决定，那么你可能有一些小小的选择恐惧症呦。
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什么是选择恐惧症
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选择恐惧症，也称作选择困难症，患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某种程度上的恐惧。
媛媛（化名）来找我咨询时，告诉我她深受选择恐惧症所害，最好不要有什么需要自己选择的，只要有就纠结得要死。尤其是逛商店买衣服时不知道如何选，款式相当的，颜色不一样，到底哪个更适合自己呢？价格便宜的穿起来效果一般，效果好的又太贵，买了到底值不值呢？自己觉得好看的，别人会不会也觉得好看呢？店员说漂亮的，觉得他们以成交为目的不可信，自己拿不定注意又忍不住问人家的看法。试来试去，就是无法做出选择，好多时候，手里拿着几件衣服一纠结就是半天。直到店员不耐烦了，说了不好听的话。才匆匆胡乱买了一件，回到家穿着越看越难看，内心久久不能平静，后悔没有选择另外的几件。
她忽闪着大眼睛皱着眉头，问我：人为什么会有选择恐惧症呢？明明屁大点儿事，到自己这里怎么跟研究火箭升空似的，一个小数点都不能错？！然而呢？越是纠结就越无法做出适合自己的选择。
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人为什么害怕选择
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我没有直接回答她的问题，而是微笑地看着她，问道：“你喜不喜欢自己呢？综合地来讲0~100分你能给自己打几分呢？”
“60吧。” 她迟疑了一下答道。
难怪呢！当我们给自己的分数低于80分时，我们与自己的关系就比较疏远，就会让自己不舒服。当我们与自己关系一般，不够接纳自己时，我们无法确定自己内心真正的需求，从而也无法依照需求为自己做出合适的选择。
其次，难以做出选择多是因为我们害怕承担抉择的后果。选择一件衣服，如果别人说不好看，我不能接受；点一桌菜，如果大家说不好吃，我不能接受；遇到不太熟的人，打招呼怕别人觉得自己突兀，不打招呼怕别人说自己没礼貌……
哪一种结果，想想都可怕，又怎么敢走出这一步呢！
此外，难以抉择也往往是对自己不满的表现。其实每个人心中都对事物有自己独特的感受。对自己不满的人，在自身感受出现时不是去get内在信息，而是对其进行否定，以此来表达对自己的不满意、不信任。
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如何应对选择恐惧症
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首先，全面、客观的看待自己。了解自己的整体，不能一提到自己只停留在缺点、不足上，更要去了解、接纳自己的优点和独特之处。把自己的优点一条一条写出来，并写出原因，经常看看，试着理解自己，因为所经历的东西不同，自己也会跟别人感受不同。知道自己虽然并不完美，但也没必要一定要做到十全十美，尽力就好了。
尊重自己原本的感受，生而为人的灵性，相信我们身体的智慧，在做抉择的时候，静下来不去过多听外面的声音，听听自己内在的声音。会帮你做出更适合你的决定。
其次，允许自己失败。俗话说：失败是成功之母。虽然很俗，但也很真实，我们每个人的人生，谁也无法保证自己走的每一步都是正确的，谁也不敢保证自己的决定一定万无一失。做对了选择时，记得感恩自己，做错了选择时，允许自己，及时总结、补救，这便是成长的过程。承认自己是人而不是神，然后看看其实没有什么大不了。用徐志摩的话来说：“得之我幸，不得我命，如此而已。”
最后是一个很直白也很好用的办法，既然你绞尽脑汁都难以做出决定，证明需要选择的这两件或几件事之间并没有太大的差别。所以说你随便选哪一个都不会太差。这时你完全可以放松下来，拿一个出来，抛硬币或抓个阄就可以帮你决定。做之前记得告诉自己：我愿意接受相应的后果，我相信我有能力承担这个后果，无论结果怎样，我承诺不责怪自己。
人生不就是这样吗？无论怎样，我们都得为自己的选择负责，不选择其实也是一种选择，而且是一种给自己带来麻烦的选择。与其这样不如迈开步伐，择一城而居，择一路而行，结果怎样，不只决定于选择的瞬间，更依赖于你怎样经营。
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