我可以成为自己的心理咨询师吗？
俞林鑫心理工作室2019-11-01 21:04
某种程度上可以的。通过自我分析，人可以得到一定程度的自我疗愈。
精神分析创始人弗洛伊德就是自我分析的先驱，在《日常生活的心理病理学》、《梦的解析》两本书中，记载了弗洛伊德对于失误、遗忘、梦的记录与分析，他使用的方法很简单，就是不断地追忆联想，直至发现有价值的主题。
我们来看看在《日常生活的心理病理学》的一文中他对于自己的某个遗忘现象的自我分析：
“我要给维也纳的一个不认识的女士带一个装文件和钱财的小型保险柜，当我答应了这件事后，位于这个市区中心的这家商店的店面便很清晰地浮现在我面前，而且我肯定在这里见过这类保险柜。但实际情况是，我却无法回忆起这个街道的名字，不过有一点是肯定的，如果在这个地方走一下，我就会找到这个商店，因为记忆告诉我，我在这里走过无数次。但不幸的是，尽管我在这个地区从各个方面走了数遍，仍没有找到有这个保险柜的店面。唯一的一条线索是查一下安全备忘录上的商号，确定了这个商店后再去这个区域寻找，而像这样大动干戈似乎没有必要，当我翻了这个指导书，我马上就认出了我忘掉的这个地址。显然，我在这个店面前面走过无数次——每一次，我都去拜访M一家人，他们在同一栋楼居住了好多年，后来我们的关系疏远了；但毕竟形成了习惯——我从来没有深究过其原因，可见我是想避开这个房子和附近的地方。当我在这个地区寻找有这个保险柜卖的商店时，我几乎走遍这里所有的区域，但唯独这个区域我没有去，好像强迫性地要避开这个地方似的。从这个例子中，我们会很容易地发现，我们不愉快的动机是造成遗忘的原因。然而，遗忘的机制并非像前面的例子表现得那样简单，我的厌恶并非是针对这个保险柜，而是针对另一个人，是一个我不愿想的人，正是这个人在这种情况下发生了作用，因此产生了我的这种遗忘现象。”
这个遗忘对应着他对M先生负面的情感，因为要回避这些情感，弗洛伊德忘掉了这条街的名字。如果没有自我分析的视角，也许一个人完全会忽略背后的动机，单纯地认为自己记性太差了。
弗洛伊德便是在对病人以及对自己不断地分析的过程中，发现了诸多无意识心理的特点，比如俄狄浦斯情结、症状背后压抑的创伤性记忆、梦的工作机制、心理防御机制等等。弗洛伊德自我分析的主要材料是他做的梦，使用的主要方法是自由联想。
另一位精神分析师霍妮也肯定了自我分析的价值，她专门写过一本叫做《自我分析》的书。她认为，自我分析就是发现你的神经症倾向，自我分析跟接受精神分析一样，均是一个找寻真我的过程。通过自我分析，当人克服了种种神经症倾向的抑制，人格中的建设性力量就能充分发挥作用，一个人就成为了真正的自己。
她区分了内省与自我分析的差别。比如，你因别人的一句话出现了愤怒情绪：
内省：
你可能会想办法平息这个愤怒；你会在心里责怪对方；你可能会想到怎样才能不被别人激怒；你也可能由于这种愤怒而自责，责怪自己还是容易受别人左右，等等。
在内省中，往往有很多的价值判断，这些判断阻碍了更多心理材料的浮现。
自我分析：
由于别人的一句话而愤怒 你觉察到了这种愤怒 你想到了昨天晚上同样出现了这种愤怒 你想起了昨天的那件让你愤怒的事，当时的情节出现在你的脑海里 脑子里出现了父亲。想到了有一次父亲严厉批评你的情景。你还想起了弟弟，觉得弟弟从未被父亲批评，即使批评也是温和的 你体会到了一种委屈的感觉，一种失落的心情 你觉得受到了不公平待遇 ·你意识到你对批评的愤怒原来是因为觉得不公平......
通过这样的自由联想式的自我分析，你觉察到某个心理主题，体验到愤怒背后的情感，并与过去的自己有了一个联结。精神分析取向的心理咨询也差不多是这样做的，通过自我分析，你可以得到一定程度的自我认识与情感体验。
霍妮认为，可以在如下情景下进行自我分析：
心理治疗的间歇期独自进行自我分析并偶尔找治疗师做一次检查心理治疗未成功地结束，本人也可以继续自我分析下去可以在没有外部分析帮助的情况下进行——尽管这一点还要打上问号。
自我分析的优点包括：
对于那些因为钱、时间或地点的原因而不能进行常规治疗的人是可取的。对于那些正在接受分析治疗的人可以大大缩短疗程。可以导致内在实力的增强，也即自信心的增强。
自我分析的缺点包括：
也许会过多从事那种毫无目的的冥思苦想。对于那些在治疗时倾向于在这种死胡同中兜圈子的人，更有可能会如此。效率较低。分析失败和分析过程旷日持久。从抓住一个问题到问题的解决，可能需要相当长的时间。
那么，自我分析是否会有危险呢？比如，如果辨认出了某一至关紧要的无意识冲突，但又一时未能找到出路，他心中深藏的焦虑和无助感会不会被唤起，以致使他患上抑郁症，或甚至考虑自杀？根据霍妮的观察，这种不幸的后果从未出现过。经验表明，患者完全有能力保护他们自己，免受他们依然没有能力承受的洞察的损害。
很多精神分析取向的咨询师都会进行自我分析，自我分析的材料包括梦、记忆、感受、幻想等，主要的方法是自由联想。自我分析一方面有一定的疗愈价值，另一方面还可以不断发现人类深层的心理机制，可谓是一项有趣又有用的活动。
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