人如何才能长寿？这5句口诀朗朗上口，看你能做到吗
医联媒体2019-10-29 17:28
为了有效延长寿命，维持身体健康状态，平时应该注意多方面的调节，通过合理的措施维持健康。只有坚持一些良好的习惯，才能维持健康和长寿。那么，想要长寿应该记住哪些话呢？
1、生命在于运动
为了有效促进健康，延长寿命，平时应该坚持运动。坚持合理的运动是促进健康的有效措施，这句话相信大家并不陌生。在养生的过程中运动十分重要，运动不仅可以促进血液循环，还能够调节内分泌功能，有效提高免疫能力，让心肺功能变强。而在免疫能力增强的时候，各种细菌、病毒感染的可能性会降低，这样可以达到预防疾病，提高免疫功能的功效，而心肺功能提高，能够预防心血管疾病发生，防止健康受威胁。因此，想要长寿的人应该坚持运动。
2、粗茶淡饭延年益寿
清淡饮食对健康有促进作用。清淡饮食是维持消化系统功能良好的措施，很多人平时没有注重饮食方面的问题，总是进食大鱼大肉，在不良饮食习惯的影响下就会出现肥胖，导致心血管疾病和糖尿病都找上门来。如果可以坚持清淡的饮食，多进食粗粮和蔬菜，少吃油和盐，对长寿有益。
3、健康的心态决定健康的人生
想要变得长寿并不难，关键是坚持一些好的习惯。每天用好的心态面对生活，也是促进长寿的习惯之一。现在很多人动不动就要发脾气，抑郁，焦虑，在情绪波动的时候血压容易升高，甚至会使内分泌紊乱，导致器官功能下降，同样会影响身体健康。如果想要维持身体良好的状态就需要合理控制好情绪，保持心态的稳定，适当减压，这样才能维持内分泌的稳定，促进健康。
4、烟酒一口，掉入虎口
为了有效延长寿命，掌握正确的养生方法是十分关键的。远离烟酒是促进健康的有效措施，很多人疾病出现和经常大量抽烟、喝酒有关，在烟酒中有害物质的损伤下，器官功能下降，免疫功能降低，而且癌症的患病率也会增加，身体受到的损伤极大。而想要长寿的人就应该远离烟酒，摒弃不良的生活习惯。
5、睡眠好，人长寿
睡眠充足能够让自己变长寿，因为睡眠充足的情况下人的大脑功能也会提高，在睡眠充足的情况下内脏器官得到休息，这样才能维持正常运转，保持身体健康的状态。很多人经常熬夜，这样很容易加速身体衰老，导致内分泌功能紊乱，血糖血压都会出现波动，甚至患老年痴呆的风险也会升高。因此，想要让自己变得长寿的人就应该注重睡眠的规律和充足。
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