想要身体好，日常要养成哪些习惯？5件事，希望能坚持
家庭医生名医在线2019-09-26 20:40
长时间处于高压力状态以及不良的情绪下，会让人们的体质越来越衰退，对身体健康带来一定的隐患。中医推荐你几个养生小妙招，让你保持健康状态，消除健康隐患。
中医养生的小妙招有哪些？
1、每天坚持快跑5分钟
每天坚持快跑5分钟，每周达到3~5次，能够加强新陈代谢速度，提高基础代谢率，提高了心肺功能。快跑5分钟就相当于慢跑45分钟所消耗的能量，能够增强人们的反应速度以及爆发力，保持了内分泌的平衡，同时也减少了跌倒的风险。但是老年人快跑的时候要做好防护措施，防止过度疲劳以及跌倒。
2、抽出半个小时的时间午休
每天有半个小时的午休能够赶走困意，神经得到放松，让激素分泌变得更加平衡，减少了患上冠心病的几率。另外午休能提高大脑的反应能力，提高了工作和学习效率，改善了睡眠不足的情况。饭后半个小时之后再午休，午休的时间不能超过30分钟，不然会加剧疲劳感。
3、每天坚持冥想5分钟
冥想的时候要让全身心放松，把所有的注意力全部集中在呼吸上，不能想乱七八糟的事情，这样能提高专注力。通过冥想可以提高大脑连通性，增强了人们的记忆力，消除了压力以及恐惧感，解除了疲惫以及焦虑。
4、每天喝一杯茶
每天喝一杯茶能够对抗癌变、辐射以及氧化，帮助降低血脂血压及血糖，降低了患上心脑血管疾病的几率。绿茶里面含有的茶多酚类物质，抗氧化功效很好，但是会对胃部带来一定的刺激，对于胃溃疡以及慢性胃炎患者来说要少喝。睡觉前4个小时以及空腹不能喝茶，不然会影响到睡眠质量。
5、多笑一笑
经常看看喜剧片或者多笑一笑，能够降低应激激素水平及胆固醇，刺激了食欲。笑一笑能够让肌肉得到放松，提高了免疫力，同时释放不良的情绪。除此之外经常笑笑能够让自我得到调节。
温馨提示
应该多穿一些休闲装，因为服装的舒适度能够影响人们运动的欲望，让全身肌肉和骨骼得到舒展。均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，根据天气变化增添衣服，养成定时拉大便的好习惯。
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