5种日常生活中锻炼提升自控力的方法
蚂蚁说成长2019-09-15 20:30
自控力，是指面对外界的诱惑，能够控制住自己的行为，从而形成一些好的习惯，为实现自己的目标提供可能性。
现在大部分人的自控力都是比较差的，说要减肥了，可就是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿。
想要有一个好的自控力，短期内是不可能实现的，但咱们可以在日常生活中多进行一些练习，慢慢的，自控力也能得到提高。今天来咱们就来介绍5个日常生活中可以锻炼自控力的方法。
吃饭
首先第一个是在吃饭时来锻炼。
在吃饭时，经常是看到喜欢的，就多吃，哪怕是饱了还要继续吃；而不喜欢的，一口也不想碰。这种情况下，要有意识地去锻炼，控制住自己，不喜欢吃的也要勉强吃几口，喜欢的就要少吃些。
强迫自己去面对一些不喜欢的事情，能够有一个好的开始；面对喜欢的事，要控制自己的欲望，加强减少诱惑的练习。这样练习的多了，自控力也能得到一些改善。
喝水
第二个是多去喝水。
都说一天要喝8杯水才健康，但现实是很多人只有感觉口渴了才去喝。那咱们就可以改变现状，通过控制自己去喝水的行为来锻炼自控力。
可以一上班就给自己打一杯水放到办公桌上，然后设定一个闹钟，一个小时后响。一个小时后看看有没有喝完，没有喝完，就一口气喝完，然后再去打一杯水，再定一个闹钟。相当于每隔一个小时就要喝一杯水。
时间长了，也能形成一个多喝水的好习惯，在没有闹钟的状态下也能记得去喝水。再应用到其它事情上，也能有一些自控。
状态
第三个是调整自己的工作状态。
不管是早上9点上班后，还是下午吃完中午饭上班，很多人是不能快速地进入工作状态的，会先去上上网，刷刷微信，看看新闻，和别人聊聊天再去工作。咱们可以通过改掉这样一个习惯来锻炼自己的自控力。
到了上班时间，先不要去看新闻和聊天，先去看自己的邮件有没有需要回复的，有就先去回复，没有就先去找一件工作上简单的事来做。当你回复了邮件，完成了简单的事后，再来去看新闻之类。
一下子改掉上班后不看新闻是不可能的，但咱们可以强迫自己先去完成一个简单的工作，完成后想看新闻再来看。时间长了，当你完成一件工作以后，也会发现还有很多要去做的，从而有紧迫感，也能够减少一些看新闻的时间，对你的工作态度，工作方式，工作效率都能有一定的改善。
娱乐
接下来第四个是限定娱乐时间。
下班回家后你在做什么？大部分人肯定不是阅读学习之类的，肯定会是去选择一些娱乐活动来进行，看看电影，玩玩游戏等，而且经常一玩就玩到了很晚。这种情况下，咱们可以通过控制时间来锻炼自己的自控力。
给自己限定一个时间，之前一般晚上要打两三个小时的游戏，现在定个两个小时的闹钟，从现在开始玩到两个小时后，闹钟就不停地响。一开始闹钟响了还会继续，但每天一直响，也能形成提醒的效果，哪怕是比之前少玩几分钟也算是一个进步。
有了这样一个想法，你的娱乐的时间也能减少一些。
阅读
最后一个是通过阅读来提高自己的自控力。
每天晚上睡觉前拿出一本书来，最好是纸质的书，拿着这本书翻几页，不管你能不能看进去，都强迫自己每天睡觉前翻一翻。时间长了，也能形成一个固定的行为习惯，后续的阅读状态也会调整好，阅读的时间也会长一点。这也算是自己提高自控力的一个好的开始。
这就是日常中锻炼自控力的一些方法，你对此有何看法，欢迎留言。
蚂蚁《好好工作》《自控力》作者成长导师，百万人气讲师自律达人，坚持4点起床四年多效率达人，每天完成一篇文章；每周一次微课分享实践达人，两年完成从普通员工到总监，三年实现面朝大海理财达人，每月2000，两年理财收益可达到10万
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