人生感悟：你能控制得住情绪，才能控制好人生！
阿不思勒2019-08-30 22:08
当代青年人创造了一种“丧”文化，就前几年还在喊着的正能量，变成了抖音里一位大爷晨练歌曲。因为丧的情绪，很多对工作、对生活的失去了基本的信心，觉得没有奋斗的必要。
1、别让“七情六欲石”把你控制
小时候有一个很喜欢的电视剧，叫《云海翻腾孙悟空》。里面有一个情节是万妖女王用东海龙宫的宝贝七情六欲石，将孙悟空等一众人等控制住了，这些人面对万妖女王是控制不住自己的情绪，被七情六欲石所控制，丧失了人性成为了万妖女王的傀儡。
小时候看的这个情节的时候，只觉得这个法宝好厉害。后来经历一些事情之后，才明白七情六欲真的是会控制人的心智，让人失去人性，做出很多超过自己可控范围内的事情来。
同学小雨在考研的路上已经是三战，从在校时的潜心准备，和离校后脱产学习，这几年的时间里，小雨的实力只能说是在不断增强，可是考试成绩却是一次次下降。
第一次考试，小雨笔试成绩让她进入了自己最心仪的学校，可是面试过程中因为自己的紧张、焦虑的情绪，没有发挥出自己的最大优势，不幸被刷掉了。二战的时候，我问她还是不是最初的那所学校？她告诉我那已经成为她心头的一颗朱砂痣了。
后来两次的考试，我也都关心过。她总是带着一种无奈的语气，情绪中透露着强烈的不自信，告诉我英语每次都没有写完。英语本身是她的强项，她却没有写完。有实力拿下的院校，自己却选择了放弃。
被情绪控制住的她，让自己好几次失掉了对整个人生轨迹的把控。
2、情绪是把单刃剑，只会桶伤你自己
小学的时候，同学们喜欢一起下象棋，本来是一个很有趣的益智游戏。可是一起玩耍的小伙伴中，总会有一些因为输赢而不受情绪控制的小伙伴。
可能是一把棋局之中，被对手设计吃掉对方的一个子后，自己就不认真对待棋局，喊着投降重来；亦或者是一场看是正常的胜算，和对方争执很久还要求复盘再来；有甚者在自己的优势局中不顾旁人的提醒，完全不把对手放在眼里，丢掉了自己整局的优势……
这样的做法，很多情况下，小伙伴对这样的朋友都会产生厌恶感，不太乐意和他玩耍。而这样的朋友们在自己棋艺上并没有多大的提升，把游戏中的情绪偶尔还会带到课堂上，其他的情境中，把自己的口碑也毁掉了。
如果我们翻看新闻，可以找到不少因主人公一时情绪失控引起的悲剧事件。而情绪的持续性失控，不仅仅会影响到我们的生活、人际关系、人品口碑等，还会形成情绪惯性，最后患上某种情绪疾病，如抑郁症。
抑郁症来源从心理学的归因角度来讲，是在失败事件发生以后，主人公将事件的失败结果归因到自己身上。失败带来的挫败感，和归因带来的自责，让我们在做下一件事后会对自己失去信心。带着预设的主观情绪做事情，自然不会有什么好结果，而这些负面内容自然又会被再次放大。恶性循环之下，抑郁情节转化成抑郁症，最后影响到整个人的精神面貌和生活状态。
其他的一些情绪失控，也会引起一些精神类疾病，对自己的心理健康会造成很大的影响。
3、松油门、踩刹车、打方向盘，情绪控制做这几件事就够了
我们生活中，会有很多引发我们情绪变化的事情：一只蚊子or苍蝇，一场突然降临的暴雨，一辆久候不来的公交车，一句微信聊天……这些琐碎而细小的事情，常常会让我们对生活积蓄已久的情绪爆发出来，而爆发出来的结果对我们而言并没有正面影响，更多的是一些负面的结果。
苍蝇和蚊子不会对我们的生活负责，情绪化的你却要对自己的行为和后续的结果保持更多的关注。就我而言，我为了控制自己情绪的爆发，我会尝试下面的这些方法：
（1）合理释放情绪
我们的生活中会有很多场景中，会有情绪产生但是不能表达出来的境遇。这些情绪并不会因为时间的推移而消失，更多的是在下一个情绪爆发口上一起爆发出来。意识到自己有情绪存在的时候，先尝试在产生情绪的场景通过沟通的方式发泄出来。如果做不到这样的话，就可以换成跑步、大吼、玩游戏……能够释放自己的情绪表达出自己，必要的时候也可以找心理医生做简单的疏导。
（2）及时控制情绪
尽管我们把情绪做了释放，但它依旧还会产生，某些时刻存在自己兜不住，可能会一次爆发出来的可能。这个时候就要想办法控制住，在情绪爆发前给自己一定的心理暗示，使自己在短时间内冷静下来，对事件做一个分析。可以尝试像《武林外传》里面公孙乌龙那样，在情绪爆发前问自己三个问题：我怎么样有情绪的？这些情绪该不该发出来？发出来会有哪些后果？
（3）转移注意力，把情绪偷梁换柱
情绪管理如果是一件比较难的事情的，那不妨尝试从情绪转移入手来做。那我来说，因为朋友圈的动态时常会引起我的情绪变化，我就把朋友圈索性关闭了。
大家如果发现一个事情经常会让自己的情绪产生起伏波动，这个时候尝试把自己的注意力从上面移开，去做一些令自己的开心的快乐的事情。
有些事情不得不面对去解决的时候，就可以把这些事情拆解开来，从整体的注意力转移到局部，完成局部之后的成就感拿来做正向鼓励，让自己再去完成更多的局部，最后局部组成整体。
七情六欲是做为人再正常不过的一件事情，正向的情绪会引诱我们往前进，去努力完成跟多的事情。负向的情绪，是一种绊脚石的同时，还是侵染我们的心智。学会跟情绪做朋友，我们未来的道路才会越宽阔。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
