害怕自己的情绪外露，总是一个人有趣｜心理分析内向者的典型特征
第一心理2019-08-25 22:16
“如果我们的天性是要我们说的比听得多，那么她应该给我们两张嘴和一只耳朵。”——匿名者
心理学上认为，“内向”（Introvert）是一种气质指向，具体表现在人的言语、思维与情感指向于内部，并且是从童年早期便表现出来的一种较为明显而稳定的人格特征。心理学家总结出了真正内向的人具有的六点鲜明特征，有助于我们进行性格识别并自我调整。
一、对亲密动作感到敏感且抵触
心理咨询过程中，曾接待过这样一位来访者，我们姑且称之为“琳”，琳是一名大一的女生，个子比较矮小，性格非常腼腆，她向我叙述自己的苦恼。
琳：我非常希望能在大学阶段结交更多的朋友，但是在与新同学交往的时候我总是觉得很不自在，为此我很害怕接触新朋友，结果大家都觉得我很冷漠。
我：为什么会感觉不自在，具体表现在哪些方面呢？
琳：同伴经常会有一些非常亲密的举动，比如，她们经常会在公开场合搭着我的肩膀或者是突然拥抱我，这让我感觉很难受，我也不好意思拒绝。
听到这里，我已经明白了她的问题，首先，她是典型的内向者。有的人会觉得，内向者不喜欢与他人打交道是情感淡漠的一种表现，其实不然，他们之所以回避社交场合，其实是因为对人际知觉过于敏感，比如，咨询案例中琳对于同伴的亲密动作感到敏感且抵触。
人际交往过程中，内向者往往能觉察到他人言语之外的情绪信号，而为了减少这些刺激与干扰，他们会尽可能回避过度复杂的社交场合，这也是琳的社交困惑所在。
神经生物学研究表明，内向者神经系统的兴奋过程相比于外向者更占优势。比如传统的“气质四类型说”中，将内向者称为“抑郁质”，他们的情绪感受性更强，反应性和主动性弱，典型的代表人物为唐僧、林黛玉。
二、害怕自己的情绪外露，总是一个人有趣
人格心理学研究发现，内向的人思考问题往往更复杂、缜密，他们会倾向于将简单的事物赋予更多的意义。比如，10个人坐在一起讲笑话，其中9个人都笑了，只有1个人没有笑，那么这个人大概率是一个内向者，因为在他看来，笑话的很多细节被赋予了更多意义，他会有更多的思考，结果最后发现是自己想多了，忽略了笑话本身的乐趣，只是自己一个人有趣罢了。
另一方面，内向的人情绪往往是内隐的，他们不喜欢在众人面前展露自己，即便是一个笑话，除非真的特别好笑，否则他们很难去夸大自我感受、当众大笑。所以，讲笑话的时候，最后一个笑起来的人往往是个内向者。
由于真正的内向者不喜欢将其情绪外露，所以他们常常“对着空气喝彩”。当所有的人都选择欢呼鼓掌的时候，他们可能会单独的、安静地表达出他们的赞美，因为在他们看来，让别人注意到自己的情绪变化会让他们感到不适应。
三、喜欢换位体验别人的不愉快
心理学家认为，真正内向的人普遍具有较好的“共情”能力。共情能力（empathy）也被称作移情能力，指的是一种能够设身处地体验他人处境、从而达到感受与理解他人情绪、情感的能力。也可以理解成一种换位思考的能力。生活中，那些真正的内向的人往往能更好地理解别人、了解他人的想法与感受。
比如，在生活中，他们会经常主动询问亲近的人或熟人的近况，并尝试站在对方的角度去感受对方的苦恼。在倾听他人讲述自身遭遇的过程中，由于他们的较高的共情能力，也更容易感觉到痛苦，仿佛这些不愉快发生在自己身上一样，所以，那些真正内向的人往往是极其善良的，经常做出一些亲社会的助人行为。
四、更喜欢一对一的交流、享受单独崇拜
那些真正内向的人往往不太喜欢卷入多人的交流之中，他们更喜欢一对一的交流模式，并在这个过程中享受单独的崇拜。
举一个例子，当你面对五个人，询问他们一个问题，其中有四个人陷入激烈的讨论，试图直接回答你的问题，而唯一知道答案的那个人却在旁边一言不发，只有当你单独地问他的时候，他才会告诉你答案。这个人其实就是典型的内向者，他喜欢在一对一交流中享受你赋予他的单独的崇拜，所以他不会当众告诉你答案或者是分享自己的看法、见解。
五、回避社交（要好的朋友除外）
真正的内向者会更喜欢独处，因此，在学校或公司里，他们也会更倾向于选择和内向的学生或者同事交朋友。并且，一份偏好安静、应酬较少的工作更受他们亲睐，比如，在图书馆工作、图书编辑、手艺人、景观设计、实验室研究员。这种工作氛围会使他们感到更加舒适，也能更好地强化他身上所表现出来的特质。
当然，内向者的这种性格特质也会产生消极的一面。由于他们不爱交际、喜欢独处，难以建立起广泛、和谐的人际关系，会出现回避、退缩、过分敏感、对自己缺乏信心等表现，严重的甚至会长期和全面的脱离社会关系，产生社交障碍等心理问题。
治疗方式
对于这种极度的内向者而言，一方面可以通过“认知疗法”，改变患者使其烦恼的信念和想法，增加他们对情感不适的承受能力，建立积极的自我形象；另一方面可以结合“行为治疗”，采用社交技能训练和暴露疗法，要求病人逐渐增加体质和接触。虽然这种办法起初实行会有困难，但如果能得到周围人的支持与自我的勇气鼓舞，便能一步步走出长期封闭的内心，建立起积极的人际关系。
六、乐于制造惊喜
内向者虽然表面上沉默寡言，难以融入集体，其实，他们有很多细腻的小心思。特别是对于最亲近的朋友，他们经常会费尽心思制造一些小的惊喜，他们会期待那片刻的开心或者是惊讶，给他们带来的满足感，会认为自己所有的付出是值得的。
因为在内向者的眼中，他们不需要很多朋友陪伴，也不需要参与过多社交活动来打发无聊时光。对于他们而言，一两个知心朋友便足够了，而这些朋友在其心中往往有很高的地位，他们愿意花很多心思、精力为其准备惊喜。所以，如果你的朋友是内向者，你一定要有敏锐的觉察，并对那份惊喜做出积极地反馈，因为对方一定是一个值得深交的好友！
通过这六点鲜明特征，我们可以进行性格识别并自我调整，你是一个内向的人吗？
- The End -
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