心理学：如何提高适应能力？
第一心理2019-08-16 10:56
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生活中，我们经常被要求提高适应能力。比如，身边经常有人会说，“你需要适应社会”、“你需要适应学校”、“你需要适应公司环境”，我们经常会感觉自己似乎慢了半拍，总被别人牵着鼻子走。
这个时候，先简单回想下自己一开始是怎么面对这个世界的？我们的适应能力并没有那么慢，也不是那么糟糕。对于幼年的我们来说，每一天的经历、每一件事物都是陌生的，可我们一直是轻松快乐的，我们曾拥有着如此积极、强大的适应能力，为什么长大后就消失了呢？
是成熟的社会经验让我们变得谨慎了？是一次次的失败经历让我们失去了自信？是条条框框的社会规则束缚了我们？还是长大后的世界令我们思维匮乏？似乎确实是这样，每一句话都说得对，但是，有没有发现？每一句话都有一个共同点——我们的自我萎缩了。
认知心理学观点认为，适应能力指的是人随着外界的改变而相应地改变自己的行为方式、心理状态、思维方式等以适应变化与外界相和谐的能力。适应能力包含着内外两个共同方面：内心的理解能力和外在的执行能力。适应能力变差表现为我们无法执行外界要求的条件。
这很好解释，要么是我们理解得不够，要么是我们理解了却做不到。最简单的比喻：用你不懂的外语和你交流，你当然无法执行内容，因为你根本理解不了；要爱因斯坦去画一幅“蒙娜丽莎的微笑”，他当然画不出来，因为他没有绘画能力。
道理确实是这样的，问题是即使了解了这个道理，为什么还是没有办法提高适应能力？为什么在一个客观看来能做到的事情上却始终无法成功？这其实牵涉到了思想与行动之间的联系。
我们在面对某个时间某个地点的某一件事件的时候，我们的思想往往不会单一停留在这个时间这个地点这个事件的单一元素中，因为我们要运用自己的知识经验来理解，这必然会让我们产生好的与不好的联想。
而联想的过程中，消极的人会被黑暗吞噬，被不好的经验或者负面情绪束住手脚。而积极的人会集中精力减少这一类影响，眼里只有眼前的事，和一根筋很像，专心致志心无旁骛足以让大部分的事成功，比如，学习。
首先，我们要充分理解一件事，要保证自己的思考能力不会受到限制，不妨每天做一些大胆的想象，每天早晨起床前在床上大胆地设想。有了想象力，大胆看问题，透彻不迷茫自然就有自信了。
害怕才会导致思维匮乏。我们面对社会规则缩手缩脚也是因为没有彻底理解社会规则。我们会被失败的阴影笼罩内心，也是因为没有完全理解那一件失败的事情前因后果，以及意义何在。所以，不要让陈规陋习束缚了你自己。
其次就是执行能力了，这是最简单的。你问我这个问题不懂怎么办？这件事不会做怎么办？不懂就去问，不会就去学啊。连问的勇气都没有那还怎么指望积极理解？连学习的欲望都没有那还怎么指望会做？
还记得《大话西游》里强盗头子至尊宝怎么辩解自己的斗鸡眼的嘛？——“我只是尝试着把视线集中于一点，以改变自己以往对事物的看法。”嗯，就是这样，我们要懂得给自己和这个世界一个合理的解释，那样就能一步步适应过来了。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《cognitive psychology》
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