心理学告诉你：当内心冲突时你该怎么办？最好的办法是最后一种！
安顿心理咨询2019-08-01 18:14
生活中，我们总是遇到形形色色的矛盾，人生不如意十之八九，我们该如何应对内心的冲突、外界的压力呢？
从心理学角度讲，人的心理状态是人类进化的结果，人对于心理的冲突会有天生的基因来应对。在佛洛依德精神分析学说中称之为自我防御。人们在面对精神压力时，往往会采用如下6种自我防御的方式来应对：
压抑压抑自己的情感，把那些不能接受的想法、念头统统赶回到潜意识里隐藏起来。比如我的朋友说他失恋了，他说要让自己忙起来，没有时间去难过。压抑自己的情感暂时可以缓解一些心理问题，但实质上却是一种逃避，没有真正的解决问题。压抑虽然可以让你逐渐遗忘，似乎“万事大吉”，但是你的潜意识并没有“释怀”，你的压抑终归有一天还是要更加猛烈地释放出来，或者以一种躯体性障碍甚至是神经症的方式表现出来。比如一个不喜欢学习数学的学生，把自己对于数学的厌恶强行地压制下去，表面看没有问题了，但是数学考试那天，这个学生却开始拉肚子，这就是压抑后躯体化的症状。否认错误这种方式也可以叫做“将错误合理化”或者说“找借口”，一个乱发脾气的人，会辩称自己因为生活工作压力太大；一个强迫症的人会把自己的错误行为归因于自己是个“病人”；可见，“否认错误”是一种更为消极的面对心理冲突的方式。东方讲究集体主义，在归因方面，非常容易进行外归因，就是把事情成功与否的动力源归于外部。比如：考试成绩的高低归因于老师的讲课水平；能不能找到好工作归因于有没有“内部关系”等等，所以外归因很容易将错误“合理化”，其实从根本上阻碍了人的精神成长。反向行为有的人由于无法面对矛盾，无力解决内心的冲突和外部的压力，进而选择了“背道而驰”的行为来应对，这是一种无助的表现。比如：一个学生和另一个学生早恋，被班里的老师公开并且严厉批评，使这两个学生感到极大的刺激和侮辱，在老师和同学的蔑视和谣言下，竟然索性真的同居了。再比如：在电影《扫毒2》中，古天乐并没有真的贩毒，在被冤枉与毒贩勾结并遭到家法处置后，内心充满仇恨，真的走向了毒枭贩毒之路。所以，反向行为是社会中必须给予重视的问题。转移外面不顺利而导致内心窝火，回到家对家人发脾气，对宠物发脾气，就是典型的转移。我曾经问过一个部门经理，你对部门员工脾气这么大，那如果是在同样的情境下，你会对上司这么发脾气吗？他立即说：“当然不会！我疯了?！”可以明显看出来，这一自我防御机制把人的反应从真正压力源转移到更加安全的个人和事物身上。这种方式有积极的一面，但是最好转移到事物上而非亲人朋友身上。比如：很多国家都有“泄愤室”，可以打沙袋、扔枕头，把内心的火有效的转移出去。退化当有精神压力时候，一些人会躲藏、一些人会哭泣，一些人会砸东西扔东西甚至尿裤子。这些人采用了不成熟的幼稚的甚至是婴儿般的反应方式。这是人类进化不完善的表现。升华升华是一种情感高级转移，不是简单的发泄，而是将心的能量注入到另一个领域，转移的是注意力！这种方式非常“可怕”，可以造就很多的奇迹，但是需要很强的个人决心和意志力。比如：森田正马、歌德、梵高等等杰出人物都是在生活中遇到了无法逾越的挫折，在巨大的痛苦中，下定决心，投入到一份事业之中并忘我于其中。这也是我们倡导的最好的处理内心冲突的方式！
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