父母为什么经常在孩子面前情绪失控？做到3点，父母能掌控情绪
花花妈妈说2019-07-27 21:26
朋友跟我说，今天她又向孩子发火了，本来不大的一件事，就是孩子做作业慢了点，她说了孩子几句，孩子顶了一下嘴，她就像疯了一样把孩子的作业扔到了地上，孩子当时就吓哭了。朋友很后悔，自己为什么经常在孩子面前情绪失控?自己总冲孩子发火，发火完了又后悔。
在孩子的教育中，相信每个当父母的都不希望自己情绪失控，尤其在孩子面前情绪失控，会给孩子带来很大的伤害。
可父母为什么总是控制不住自己的情绪？
01、对孩子的过高的期望和现实的差距，让父母产生无形的压力，如果孩子表现不好，父母就容易情绪失控。
朋友小华和她的老公都是985大学毕业，按说他们的孩子的学习应该不错。可她家的孩子学习成绩却不尽如人意。每次，小华辅导孩子学习时，总是情绪失控。小华说，自己越希望孩子成绩提高，结果越失望，面对孩子的学习，她简直就要崩溃了。
父母教育孩子，当孩子调皮、不听话，一次又一次的挑战父母的底线时，父母就会陷入无助和失望、沮丧之中，想让孩子变好的愿望，和现实中孩子的表现，在父母心里产生巨大的落差，形成了压力。
这些无形的压力，与那些没有解决的问题一起向父母袭来，让父母的思维变得不清晰，而且让父母和孩子之间的情感维系减弱，这时父母就会变得情绪激烈、行为冲动，并且缺乏自省能力，也不会去考虑孩子的感受了。这种情况被称为“低模式进程”。
进入“低模式进程”后，人很容易情绪失控。在失控状态下，会被恐惧、悲伤或愤怒等情绪所淹没，这些强烈的情绪让父母无法进行周密的思考，而是采取下意识的反应：大声命令、指责、打骂、惩罚孩子……
02、有时候，真正左右我们情绪的，不是孩子的行为而是我们对孩子的行为的认知，看法，和评价，有时甚至只是自己的心情。
孩子在超市里乱跑，你一再叮嘱他，他就是不听，你上了一天班，已经感到精疲力尽了，你的反复叮嘱，他像没听见似的，还是到处跑，你再也忍不住了，上去就给孩子一把掌，孩子被打得大哭。
很多父母的心里装满了琐事、压力、烦恼，再也承受不起一点点的意外与不如意。如果这个时候，孩子不听话，父母的情绪的开关一下子就被打开了，在这样的负面情绪下，可怕的负面行为就会接踵而来。
03、有时候孩子的问题，是父母内心的投射，可能是你情绪失控的导火索。
塑造我们性格的，并不是发生在我们生活中的事情，而是我们对于那些事情和环境所做出的有意识或无意识的决定。
朋友小玲每次都为孩子睡觉问题，冲孩子发火。让孩子睡觉时，孩子稍微磨蹭一下，她都发很大的脾气，搞得每次孩子睡觉都要哭一场。
平时小玲的脾气很好，对孩子也有耐心，可为什么在孩子的睡觉问题上会情绪失控呢?原来，小玲小时候，父母很忙，经常她一个人在家独自睡觉，有时候半夜醒来，还是只有自己一个人，吓得再也睡不着了，这样造成了小玲睡眠一直有问题。
所以，小玲对孩子的睡觉问题一直特别关注，孩子如果不按她的要求来，她就会情绪失控、发火。
其实，激怒她的并不是孩子不睡觉的行为，而是她童年时未被妥善处理的问题。希望孩子好好睡觉，是儿时的问题在心里的投射。
04、父母希望自己是个好的家长，不允许自己对孩子发脾气，不接纳自己，不能很好地自己面对情绪。
有一位朋友说自从有了孩子，他下定决心，要好好对待孩子。可有一天，孩子闹情绪，他竟然对孩子说了一声“滚”，事后，他才发现，他用了他的父母以前对待他的方式，以致于他情绪失控了。他自责了很长时间，痛恨自己。
在生活中，有很多父母太在意自己的情绪了。因此，一方面，他们会放大自己的情绪；另一方面，他们又希望自己做得更好，不允许自己犯一点儿错。在成为父母后，他们更是如此，表现得小心翼翼，生怕自己的情绪给孩子带来不好的影响。
然而，人非圣贤，每个人都有情绪，情绪伴随着每个人、每件事，越是在意情绪，当情绪悄无声息地到来时，父母如果没有很好的控制情绪，就会陷入自责中，导致情绪失控。就这样，会陷入情绪的怪圈里。
张德芬说过一句话：我们要认真对待自己的生活，不要太把负面情绪和自己当回事。
因而，只有在心里接纳自己，才能面对自己的情绪，并且控制情绪。
父母的情绪管理对孩子有很大的影响。
总之，做为父母，对自己的孩子有各种期望，然而，“孩子总是跟我对着干?”“我付出了这么多，孩子竟然不领情。”，当孩子的种种行为不符合父母的期待时，就迅速给大脑发出指令，“啪”的一声，大脑里那个控制情绪的开关打开，于是情绪失控了。
但是，父母的情绪会影响孩子的心理成长，父母对待情绪的方式，更会在潜移默化中影响孩子对情绪的认知和管理情绪的能力。
《情商》一书作者、心理学家丹尼尔·戈尔曼这样写道：“家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。”这个情绪学校里，不但家长对孩子说了什么、做了什么会影响孩子，父母还通过自身的言行举止来告诉孩子，他们是如何处理情绪的。
情绪管理能力就像是保护心灵的坚硬铠甲，所以每一位父母都要学会控制自己的情绪。
父母知道，自己的情绪失控，对孩子和自己都不好，可情绪不是想控制就能控制的，我也不想生气，可让孩子认真学习，他就是不听，考试考得一塌糊涂。看见孩子的成绩，怎么可能不发火?
一旦父母为自己的情绪失控找原因，仅仅想靠找理由来解释对某件事造成的情绪失控，就会陷入“决定论”里。认为自己的情绪是由发生的事情引起的，是不容易改变的。
其实，自己才是情绪的源头，一切看起来似乎是因人而起，实则是因自己而起。重要的不是发生了什么事情，而是你自己对这些事情的态度。
所以，有的父母常常认为，面对情绪，自己无能为力，情绪一旦失控，就像洪水猛兽，仅靠一己之力是无法抵挡的。其实很多时候，情绪可收也可放，那个按钮就掌握在你的手里。
而且，父母对情绪有所察觉，愿意停下来，去辨别当下的情绪，知道自己真正想要什么，就可以朝着控制情绪的方向走去。
所以，父母掌控自己的情绪，首先做到，察觉自己的情绪。
察觉自己的情绪，可以分三个步骤：
第一步：把最近体验到的3种负面情绪些下来，今天（最近）我感到：1、_____2、_____3、___
第二步：确定其中的一个感受，并且把对待这种感觉的错误的、不明智的做法写下来。
当我感到_____时，我经常会这样做_______。
第三步：确定我更希望有什么样的感觉，做什么会让自己感觉更好。
我更希望_____，那我可以_________。
比如:第一步：我因为孩子的房间太乱感到很心烦。
第二步：这时，我通常会大声命令他：把你的房间收拾一下，乱的像猪窝一样。
第三步：我更希望当时我是平静的，我可以告诉他，收拾自己的房间是他的责任，还可以这样问他：你想什么办法能记得收拾自己的房间？
察觉情绪，就是找到产生负面情绪的原因，并且让自己不要再踏进这些坑里。
父母掌控情绪，然后，积极暂停。
控制情绪是一件很难的事情，几乎没有人可以做到想控制情绪就立刻控制得住。有人觉得，控制情绪是在压抑自己，需要把它爆发出来，心里才觉得痛快。但几乎每一个发过脾气的人最后都会后悔，希望发脾气的那几分钟没有发生就好了。
一时的痛快，可能会给身边的人带来很长时间的痛苦。积极暂停是帮助我们关上“大脑盖子”，进行情绪管理的有效方式。
积极暂停是指当情绪不好，比如生气、伤心、沮丧等时，自己不沉浸在这些情绪里，而是想办法从这些负面情绪里跳出来，找到一种方式，或去一个让自己感觉安全的地方，让自己的感觉好起来。我们把这个地方称为“积极暂停角”。
当父母有负面情绪了，可以对孩子说，”我现在很生气，我到暂停角呆一会儿，我会在那里慢慢冷静下来，然后再跟你好好说话，我一会儿就回来。”父母的行为是孩子最好的榜样，当孩子感觉到积极暂停角发生在父母身上的作用，以及会带给自己的是更好的作用时，他也会去积极地使用。所以，家长可以率先做一个自己的积极暂停角，在使用时，一定要记得告诉孩子：“我一会儿就回来！”
父母掌控情绪，最后，表达：我需要你这样做。
当父母有了负面情绪时，用陈述句的沟通法告诉孩子自己的感受“你到现在还没开始做作业，我很生气，我们不是已经商量回家就做作业的，对不对?”
一样的目的，不一样的表达方式，效果却千差万别。懂得自己才是情绪的源头，明白情绪的爆发源于需求没被满足，清楚怎样具体地表达需求。这才是解决问题最好的办法。
拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
做为父母，你有时候对自己的情绪失控很无奈。但是，情绪是我们可以掌控的东西，只是我们需要经过长久的修炼，拥有了宽大的包容之心和深厚的人生智慧，就能在某一个时刻发挥它的作用。它可以给身边的人以安慰和鼓励，可以给孩子带来帮助。
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