积极心理学：如何塑造快乐，如何用快乐驱动创新？
泪成书2019-07-26 13:51
成功从何而来？
希腊哲学家伯拉图认为，成功是由女神馈赠的。
心理学家弗洛伊德认为，天才都是疯子，无疯狂不成功。
中国人普遍认为，成功靠运气，这个运气怎么来？一命二运三风水。
以上观点似乎昭示着，成功来源于一种神秘主义，成功的方法不可名状。
其实不然。积极心理学认为，灵感、创新、创造力是当你积极快乐、朝气蓬勃、意气风发的时候，成功是当你与你所做的事业融为一体时，物我两忘，一种水到渠成的现象。
然而有些人说，积极心态并不能使人成功，愤怒出诗人。例如，杜甫郁郁不得志、一生潦倒，大家就认为他是一个愤怒、消极的人。非也！杜甫曾用一句名言形容自己，“读书破万卷，下笔如有神”。可见，杜甫是一个多么自信、多么快乐、多么积极的人啊！
那么，怎样可以培养积极的心态呢？
著名经济学家，2006年诺贝尔经济学获奖者EdmundS·Phelps提出，我们应该Flourishing，应该提倡心花怒放的精神。那么，“心花怒放”呢？清华大学社会科学院院长彭凯平提出了一个积极心态的知行合一“五施模型”，即颜施、身施、言施、心施、眼施。
1.颜施，就是要学会给自己、给别人笑脸，笑是人类天生的本领。
小孩生下来四个星期，就会自发露出笑脸，不需要模仿任何人，即使是天生失明，看不到笑脸，也依然能自然流露出笑脸，因为这是在人类万年的进化过程中就渗入基因的快乐因子。
在平时的沟通交流中，如果你有留意别人的笑脸跟眼睛的变化，你会很惊讶的发现，那些真正的笑容，是通过脸部的嘴角肌、颧骨肌和眼角肌三块肌肉共同“配合”产生的，具体说来就是，在当嘴角肌上扬时，我们会露出牙齿，同时压迫颧骨肌，使面颊提高，颧骨肌又压迫了眼角肌，使眼角肌微笑的时候露出鱼尾纹。
所以，当你看一个人微笑却得不到感染，感受不到对方的魅力时，你心里也会隐隐感觉到对方的不真实。在这里，不得不提到一个脸孔研究专家，他就是美国著名的心理学家Paul·Ekman——他的研究结果，帮助美国国土安全局抓间谍、特务、恐怖分子，这也是美剧《Lie to me》的真实背景。
美国加州伯克利大学教授Harker,L和Keltner,D曾在米尔斯学院做过一个实验，他们对1960年毕业同学的毕业照片进行分析，发现在那一年，有114个女生毕业，其中有50多个女生始终保持自然的微笑上镜头，有60多个女孩属于不笑或者装笑。
30年后，研究者发现，当年习惯以自然微笑上镜头的女同学，在27岁时结婚的比例、婚姻生活快乐指数、自我评估幸福指数都要更高一些。正如佛教所说“赠人玫瑰，手留余香”，以微笑待人，生活也会回馈给你微笑。
2. 身施，运动是革命的本钱，是幸福的燃料。
你是否常常听到这么一个问题，“怎样才会使我们保持积极心态？”，其实答案非常简单：行动，充分调动你的身体、感官机能。
生物学研究表明，运动可以产生神经化学递质，可以使我们的大脑分泌内啡肽，能够解除肌肉的疲劳。但内啡肽只有在运动到一定阶段后才能产生，也就是说，当你跑步跑到高潮期，马上要跑不动了，这时候，如果你咬牙坚持一下，大脑就会分泌出内啡肽，使你心情舒爽。嗅觉是我们人类唯一可以不通过大脑前额叶，就能够产生情绪反应的感官系统。
美国心理学家Harlow做过一个幼猴实验，将一些小猴子交给两个妈妈抚养，一个是能够给它奶水的妈妈，俗称“养你的妈妈”，每天三小时给小猴子喂奶。另外一个是给它触摸感的妈妈，俗称“爱你的妈妈”，每天18个小时拥抱着小猴子。然后他通过观察小猴子的成长过程后发现，小猴子最为依恋的并不是那个养它的妈妈，反而是那个爱它的妈妈。
我们经常说，有奶便是娘。其实不然，有奶不是娘，所谓距离产生隔阂，触摸才是产生依恋和爱意的根本。
乐于助人就是助人为乐。心理学家研究发现，人在帮助别人的时候，大脑会分泌催产素与血清素，它能够使我们产生快感。因为凡是乐于助人的人，肯定是有一些与众不同的优势，你有一定的资源、比别人聪明、比别人漂亮，有多余的时间，这表示你比别人强，于是你会有一种优越感，促使大脑产生出一种积极的神经化学递质，使你自我感觉无比良好。
3.言施，爱的传递。
人类是唯一会说话的生物，所以沟通交流所传递的不仅仅是信息，还有感情的传递、意念的传递、思想的传递，以及未来友好关系的传递。
美国心理学家Losda通过调查研究发现，成功的团队通常采用“5：1比例”的沟通模式，即5句好话配1句批评建议的话。
Losdar认为，团队成员之间不能总是颂扬你很优秀、很卓越，一开始你听着可能会很开心，但慢慢你就觉得很厌倦，找不到真实感。作为领导，要时不时提出一句批评或建议的话，使员工有所行动，有所改变。但也不能全是批评、挑剔、指责，这会使人感到紧张、愤怒、不满。俗话说：“打一巴掌给一颗糖”，就是职场中常用的管理技巧。
4.心施，物我两忘。
著名心理学家Csikszentmihalyi通过对各行各业成功人士持续15年的研究发现，这些成功者并不是智商出众、情商比别人高、学历比别人优秀，而是这些人都曾体会过心流的状态，这个状态让他们沉浸在自己的工作中，物我两忘，如痴如醉，酣畅淋漓。心流英文Flow，是一种幸福流的状态。
有一个故事叫“庖丁解牛”，描述的就是一种福流的状态。在这个故事当中，文惠君问庖丁，“你的解剖技术是怎么做到如此出神入化？”
庖丁的回答是，“三年前解牛，我眼中只看见牛，我的任务、我的目标、我的计划、我的行动都是围绕着解牛这件事本身。三年后解牛，我根本不会想到这件事情。”人牛合一，这就是庖丁解牛的境界。
看到这里，你可能会问，既然福流的作用这么好，那么，它是否有什么特征可供我们进行刻意练习？
·全神贯注（注意力集中）
·物我两忘（自我意识，空间意识，时间意识的暂时性消失）
·驾轻就熟（对活动有完全的掌握和控制）
·点滴入心（体验过程，感受到活动的精确回馈）
·酣畅淋漓（发自内心地主动积极参与活动）
当你全神贯注投入一件事时，你会进入到一种物我两忘的境界，自我意识、时间意识、空间意识暂时消失，此身不知在何处。你完全享受做事的过程，不再在意事情的结果、别人的评价。在事情完结后，你巴不得再来一次，希望以后还有机会继续做这样的事情。
眼施，慧眼禅心
“慧眼禅心”是佛家的禅语，形容的是积极善良的心灵品质，它的主要目的是要克服一个心理现象：“无意视盲”——很多时候，我们因为太忙、太着急，太过专注于自己的执念、追逐自己的目标，而忽视生命中一些特别常见，甚至是特别重要的事情。用心去欣赏作为熟悉的事物，用心去见微知著，你会有意外的惊喜。这就是慧眼禅心的修行，一花一世界，一树一菩提，一沙一净土，一言一心境。
在《世界上最快乐的人》一书中，心理学家米哈里提到，“注意力的缺失，是我们每个人最大的不幸，而只有当我们把注意力集中在眼前所进行的事物的身上时，才可能感受都那份舒适、安宁、自然。”正如哈佛教授泰勒·本·沙哈尔在“幸福心理学”讲座上分享的：“幸福的秘密很简单，就是走路时看眼前路，倾听时关注眼前人，吃饭时享受食物。”
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