找到精神寄托，学会放过自己，摆脱抑郁的纠缠
蕊寒172019-07-11 11:20
早上睁开眼的第一件事是摸起手机，看看今天发生了什么，不知什么时候这成为了我的一个习惯。今天打开新闻，看到的是“13岁女孩校园坠楼身亡，曾患抑郁症，专家：越优秀越危险”，中山市沙溪中学的初一学生陈晓（化名）由于不堪老师的批评，跳楼自杀，沙溪中学德育处主任李治这样评价她，“陈晓是同学和老师心目中的好学生，是班主任的好帮手，她同时也是她们班班长。”
作为一个母亲，看到这样的新闻，心里总会一紧，自己视若珍宝的孩子却如此草率、轻易地放弃自己的生命，这对父母亲人是多大的打击，作为一个旁观者，我们对这个孩子会满怀责备。但是同样从那个年纪走过来、有着感同身受的经历的我，却可以了解那种困惑、无助和难以面对。
那是在高中三年级的时候，课业负担很重，课间休息经常被老师占用讲题，在两节课之间的衔接中，疲惫的同学们没有及时地准备好下节数学课的书目，我也在其中，数学老师是个暴脾气，看大家都慢吞吞的，或许是想杀鸡儆猴，或许是发泄自己的不满，她的目光锁定了我，大声吼着：“xx，你快点准备书，不要磨蹭！不要说话！”这时，全班同学齐刷刷地目光投向我，作为一个老实的好学生，一个内向的女孩，在那个年龄里，这样的指责和尴尬情景是自己无法承受之重。当时真的想着，如果有个地缝，真想钻进去，躲避着突如其来、猝不及防的遭遇。眼泪不争气地往下流，这时，数学老师很烦躁地说：“不许哭！要哭出去哭！不要影响大家上课。”有时候，人的情绪到了，是无法控制的，我们都该有过这样的经历。我想，那个跳楼的13岁小女孩可能也有着我当时的心里感受。
当一个谨小慎微、努力上进，希望通过自己努力让周围所有人满意的好孩子，遇到这种严厉的批评和否定时，该如何平稳地应对？这是我们家长和学校需要认真思考的至关重要的问题，这可以有效防范悲剧的发生。
其实，无论在学校和社会中，挫折和不公的存在非常正常和常见。如果一个人觉得通过自己的努力和坚持，就能克服和解决所有问题，让所有事情都成为完美的存在，那就是非常危险的。因为，生活中存在很多的不可控和不确定因素，每个人也都不是标准化的，都会有自己的私心和劣根性。既然伤害和挫折不可避免，那就应该从强化内心建设下手，决绝玻璃心，强化自我认同和欣赏，让这样的孩子不要过于依赖外界的认可和肯定，看淡别人的眼光。其实，自己的内心强大了、丰富了，情绪有了出口，患有抑郁症的几率也就变小了，就不会反复被坏情绪纠缠。
说起抑郁症，我想在大学毕业，初入社会的那几年了我应该也是轻度抑郁症患者，只是当时的无知和社会的对抑郁症的关注度低，让自己没有意识到自己的问题。刚刚百度了一下，抑郁症：临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
现在回想起当初的感受，走在大街小巷，看着周围人来人往，说说笑笑，我在心里就会深深地不解：这些人为什么能够笑出来，生活除了苦涩，了无味道。对于美食、美景、美衣，金钱、权力、地位，所有的一切都没有欲望，没有兴趣。但是在工作和生活中，每天还要佯装成一个正常人，去勉强应对一切。这种状态陆陆续续持续了四年，直到女儿的出生，每天都是繁忙和充实的，看着一个小生命慢慢成长，那种欣喜和专注，将抑郁一扫而光，我的生活有了寄托。后来，孩子慢慢长大，经常要面对教育的难题，家庭和工作的压力开始增大，很长一段时间抑郁的情绪又卷土重来。这时，反反复复的思考，内心极度的煎熬和焦虑，该如何改变这种现状。我选择重新拿起笔，书写自己的内心，给自己一个出口，一个希望，一个舞台。每次，将自己的所有情绪和思考写出来那一刻，我解救了我自己。
其实，有这种感受的不止我一个。郑秀文每天画画，看书，以基督教为精神寄托，“以前我是靠自己，现在我把所有东西交托给上帝。你要肯打碎自己，要完全放手，重新塑造自己。当你有了交托，忧虑就会变得很小。”范晓萱从医生那里得到的建议是，用写日记的方法纾解情绪，“医生建议我把当下所有的感受写下来，从中来观察自己的情绪起伏，总结规律打开心结。”后来，她把这本日记出版成书，书名叫做《乱写》。李若彤曾因抑郁症一别银幕十年，治疗过程中，外甥女成为了她最大的精神支柱，“为了照顾和教育好她，我特意去学习了儿童心理学，她是我走出来的最大动力。”明星的生活不规律，杨坤抑郁后学会了从“不正常”里寻找“正常”：按时睡觉、吃饭，主动出门社交，再走到健身房里呆上一下午，骑车、跑步、游泳、做器械，“每天都要出一身大汗，什么不开心的事、什么计较与争执都会忘掉，心就会平和下来。”医生也表示，宗教、健身、社交等辅助方法在一定程度上有助于缓解抑郁病症。
更多地关爱自己，关注内心，看淡外界的纷扰，让自己的内心强大起来，相信自己，是抑郁情绪的一个防线。2012年3月，一个通过微博直播自己的内心的抑郁症患者，选择了离开。“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”2012年3月18日，网友“走饭”通过定时发送工具将生前的最后一条微博发到了网络上。从这条微博中，我感受到了对生命的漠视，对自己的轻视。这条微博下面的评论区至今还每天有人在留言，留言量累计达到100多万，这成了抑郁症患者和情绪消极人的“树洞”，有什么心里话就来这里倾诉。我认真翻阅了这些留言，有很多共同点，言语中看来，大部分都是年轻人，留言内容中充斥着自我否定、自卑、轻贱自己。
从小，家长教育我们不能自私，要多考虑别人的感受，我们慢慢活成了别人眼中的孩子，而且继续努力活成别人期待的模样，反反复复被自己的心魔逼迫。其实，逼迫你的不是你的敌人、不是外界的不公、不是生活的坎坷，而是你那颗不肯放过自己的心和过分为难自己的坚持，忘记了即使在困境中也要爱自己，关注自己，相信自己，活出最美的自己。
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