生活中，怎样建立起自己的安全感？
暖心理精选2019-02-18 12:09
根据马斯洛的需求层次理论，人类的需求依次为：生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要。
安全的需要，是生存需要和精神需要的过渡，追求物质上的安全和心理上的安全；“拥有充分的安全感”被视作是心理健康的重要标志。
马斯洛指出：心理的安全感(psychological security)是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉。”
总体上，对一个缺乏安全感的人来说，外界环境中的任何一个影响，都更容易以一种不安全的方式被解读。
而这种“患得患失”的负面解释，会让缺乏安全感的人处在焦虑和恐惧之中。
精神分析理论倾向于从童年经历和客体关系分析不安全感的形成原因，在这个角度，安全感的首要来源是一段健康的关系；
那么更具体地，我们究竟如何在生活中培养或增加自己的安全感？
生活中大家是怎样建立起安全感的？
没有安全感的时候，总会止不住地猜疑、害怕、恐惧……那么安全感到底是什么？在日常生活中要怎么建立安全感，让自己更加自信？
1
处理好任何关系的前提
是先处理好和自己的关系
优质回答者@无极 ACI中级心理咨询师
安全感是人最基本的心理需求之一。
人最初的安全感来自于父母，在3岁之前，儿童的安全感得不到满足，之后就很难再满足。
而成人之后如果要获得足够的安感，需要做很多的功课。
首先，要处理好自己与自己的关系，这是处理一切关系的基础，也是获得安全感的首要前提。
没有安全感的头脑中有太多恐惧，而恐惧大多是头脑的产物。
头脑惧怕暴露自己的脆弱，为了保护自己免受伤害，会产生恐惧的情绪以逃避伤害。
所以，头脑产生了强大的防御机制，我们就被这种自动化的防御机制所控制；所以，我们大部分人活得都不是自己，活在恐惧、焦虑和痛苦当中。
所以，要放下头脑，去和你的本心链接。当你和本心链接，你的焦虑和恐惧就会大大减少。
其次，你要加强和外部世界的链接。
人存在于世，处于大大小小的系统当中，你的家庭、工作单位、社会、整个世界都可以看作一个系统。
当你在一个系统中，如果你感觉自己属于系统，就会有很强的归属感，就会感觉到很安全，反之当你觉得自己不属于自己所在的系统，你就没有归属感，就会感觉很不安全。
这些都需要专业的引领，需要持续地对内在做功。
2
安全感来源于价值感、能力感自我认同以及对这个世界的信任
精华回答者@安岭心理教练/资深心理师
这是一个很好的问题，许多人都曾经为之困惑。
身边很多朋友都回答了很多，我就简单的回答一下，希望能够从另外一个角度给大家一些启发。
我认为安全感主要来自于以下四个方面。
第一，我认为我是有价值的。
比如说我是个咨询师，我可以为他人排忧解难，帮助人脱离情感情绪的苦海，帮助人心理成长。
这是我的价值，这个价值得到了我周围人的认可，得到了壹心理平台的认可，也得到了我的来访者的认可。这个认可就是我的价值。
我会因为这个价值尊重自己，也会因为这个价值得到别人的尊重。
第二，我认为我是有能力的。我可以凭借我的能力保护好我自己。
比如说我是一个男人，我勇敢，我不怕事，遇到危险，我敢于冲出来保护自己，保护我的家人，保护我身边的人。
举个例子来说，
小的时候，半夜里听到外面有响声，我敢于拿上一把铁楸围着院子巡视，心中一点都不害怕，反而有一丝丝的兴奋。上高中的时候，由于车子经常坏，我学会了修车。我可以自己在车子坏的时候把它修好。
由于我认为我是有能力的，所以我不担心遇到什么事情我不能解决。
我相信：只要思想不滑坡，方法总比困难多。
第三，我认为我是一个可爱的人。
我觉得自己也算是一个有趣的人，更算是一个追求有趣的人，所以和大家相处还是相处的比较快乐的。我周围的人也往往这么认为。
第四，在我的意识形态当中，我认为这个世界是安全的。
这个世界虽然有诸多的风险，但是，大多数风险都是可控的。所以，这个世界也是一个比较安全的世界。如果实在遇到那些不可控的因素，那就听天由命，各安天命吧。
所以，有了这四个方面的认识，我的安全感就比较坚定坚强独立了。就像一个房间里面的四根大柱子支撑起我的自我这个大大的房间。
所以，我自认为我的安全感也是比较强大的。不知道我这样的感受，你看过之后有什么样的感想呢？
3
安全感主要来自健康的关系和社交工作和爱好也可以提高我们的自我控制感
优质回答者@小草重新认识自己
安全感首先来自于健康的依恋关系。
孩子的依恋一般先来自于母亲、父亲或其它有抚养关系的监护人，这些人可称为重要他人。
重要他人对被监护人从小无条件的关爱、鼓励、信任，是安全感的最直接、主要的来源。
健康的依恋关系，形成了孩子乐观开朗的品格。
相反，重要他人对被监护人有条件的关爱、指责、拒绝孩子亲近，形成孩子焦虑、自卑，甚至羞耻感，形成孩子抑郁型人格。
极端的对孩子排斥会造成精神分裂。
安全感的重要来源还有与人交往。
如果孩子得不到重要他人的健康的支持，但能与更多的人结成朋友关系，也能形成较大的安全感，虽然这些人更不易与人结成朋友关系。
朋友关系能使个体自如应对人际关系，使一个人的"或战或逃"系统维持平衡，避免过多陷入"保存退缩"反应，这个反应是焦虑形成的重要原固。
与人交往成熟，更清楚待人接物的心理边界，避免过多陷入负面情绪压力。
另外，做好工作(学业)、培养更多健康的兴趣爱好、有规律地进行体育锻炼，可增强自信、改善心境，提高自我控制感，培强安全感。
总之，家庭、友谊、工作、兴趣爱好、体育运动，是安全感的主要来源。
4
心理咨询是增加安全感直接有效的方法极致的安全感，就是心中充满爱
精华回答者@Sunny百科小精灵，你身边的移动图书馆
曾经我也是一个没有安全感的人，现在虽然不敢说强大到特别有安全感，但也进步非常大，安全感嗖嗖嗖的增加。
深夜难眠来讲讲我的故事吧：
其实我安全感的重建最根本的原因还是在于心理咨询。心理咨询的设置框架本身就能提供一种稳定感、安全感。
想想每一周，都有一个人风雨无阻地按照约定好的时间等着你，这种时间和空间的安稳对人的影响是非常积极的。
再加上咨询师的真诚、耐心、包容、共情、理解，如和风细雨滋润着每一颗受伤的小心灵……
一个好的咨询师是非常具有职业道德而且中立、克制的，完全不用担心会被攻击或被伤害。
TA的每个行为和语言都会先考虑对来访者的影响，在这种全力以赴地实施帮助的意图里，就算是石头都要被暖化了。
然后在安全感基本奠定的基础上，我认识了一位非常美丽而智慧的老师，她是一位有宗教信仰的人。由于对她的喜爱让我也对宗教信仰充满了无限好奇。
后来我接触到巴哈伊信仰的祈祷文，一下子被击中了人性中最柔软的部分，感受到了深深的共鸣、那是一种全人类共有的渴望。
后来我在祈祷中感受到和上帝的连结、在祈祷中感受到被爱。
心中充满爱的感觉就是一种极致的安全感吧。
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