练瑜伽怎么才能达到天人合一？选对地点很重要
时尚练瑜伽2018-06-25 11:40
小密语录:更舒适的环境，让我们拥有清新的氧气，更好的练习瑜伽。
瑜伽现阶段已经成为很多女性的首选健身方式，然而瑜伽对于空气质量有一定的要求，户外空气新鲜可以使瑜伽的效果事半功倍，此外户外瑜伽可以让人接触大自然，从而更容易的达到瑜伽天人合一的境界。那么说了这么多，今天就给大家介绍一下竹林瑜伽，夏天到了室内空气不新鲜，竹林瑜伽可以是各位的户外瑜伽首选。
一.
1.双手手肘护住头部，用头部及手肘支撑身体重量成倒立体式。
2.挺直腰杆，左腿在前右腿在后弯曲膝盖。
3.臀部稍稍往下坐。保持平衡。
4.深呼吸，坚持15秒。
自古以来，文人雅士都以清新淡雅的绿竹来作诗，喜欢在竹林里吟诗弹琴那感觉一定是十分惬意的，来跟小密在竹林里感受不一样的心情吧。这个动作通过倒立促进身体的血液循环，帮助我们加深呼吸，让我们更好的吸收大自然的氧气。
二.坐姿单腿绕头式
1.简单坐在地上，往回弯曲右腿，让右脚脚掌顶住左腿大腿内侧。
2.右脚向上拉抻，同时右手在脑后抓住右脚脚背，让腿更好的伸展。
3.左手在体支撑身体重量，眼睛瞅着右侧。
4.保持姿势30秒，换腿重复动作。
这个动作可以保修我们充分拉抻大腿内侧的肌肉，燃烧大腿内侧顽固的赘肉，同时拉抻身体的韧带，让我们的韧带更有弹性，身体的柔韧性更好。在竹林里很是放松我们的心情，但是千万不要放松警备，要找到相对比较平坦的地方练习，不要出现意外。
三.哈奴曼式
1.坐在瑜伽垫上，左腿在前右腿在后完成纵向一字马。
2.绷直脚背脚尖向下压。
2.左手背在身后，身体向下折叠让身体紧贴在腿上，坚持1分钟。
在户外练习瑜伽可不能直接坐在地面上拉，准备一个质量很好的瑜伽垫，在瑜伽垫上舒适的完成动作。通过折叠腹部，让我们轻轻按摩肚子里的器官，促进肠胃蠕动，更好的消化吸收，排除体内的废物毒素，减轻体重。
四.
1.俯卧在瑜伽垫上，双手双脚同时向内移动，将屁股顶起来，让身体呈三角形。
2.双臂绷直，让胸部下压。
3.伸直右腿向上伸展，让双腿在一条直线上。
4.微微抬头，保持3分钟时间。
练习此动作时，我们的双腿肌肉跟手臂肌肉都会很酸痛，因为坚持动作时消耗能量，脂肪分解，但是只要我们坚持坚持，我们的四肢就会更加的纤细，什么蝴蝶臂小粗腿通通都不见，让我们整体看起来瘦很多，身形更加苗条。
五.蝎子式
1.我们的脸朝下俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。
2.让下巴脖子肩膀紧贴在地面上，在朋友的帮助下，抬起双腿向头部方向伸展。
3.控制好呼吸，在心里数15个数停止动作。
在倒立的时候，尽可能也将胸部挺起来，不然胸部压力过大会导致胸闷气喘，对我们练习这个瑜伽体式是个不好的问题。练习这个动作可以拉抻颈椎，放松颈椎，同时倒立让我们血液循环加快，对我们头部有很好的滋养效果，增强记忆力。
六.
1.仰卧在瑜伽垫上。
2.双臂在身体两侧用力，将腹部向上拱起来。
3.用头部顶住地面，缓慢将双手在体前抱膀。
4.用双脚及头部支撑身体，保持5个呼吸。
一个瑜伽中很有难度的体式，练习这个瑜伽体式时一定要集中注意力，要是分钟这个姿势也是连一分钟都坚持不了的。但是这也是可以全身减脂的动作，需要我们身体的每一个肌肉都紧绷起来，练习3个月，不仅体重减轻了。身体的稳定性也更好。
七.
1.双手在额头前抓住双臂，头顶顶住地面完成倒立动作。
2.双腿在空中向两侧伸展，呈现空中倒立一字马。
3.坚持15个呼吸。
此动作对我们要不两侧脂肪有很好的减脂效果，让小蛮腰练出来小细腿抻出来，让这个夏天传遍所有好看的衣服，过一个最精彩的夏天。在练习瑜伽结束后要带走自己的垃圾，保护好环境呦
在竹林练习过的你一定会有很多的感触，感叹大自然的神奇，感叹瑜伽的魅力。练习瑜伽没有局限的固定地点，你可以在家练习，可以在健身房练习，可以在公园练习，更可以在竹林练习，只要你愿意，哪里都是你的舞台。
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