我们经常说，早起的鸟儿有虫吃，但是，有流行一句话，早起的虫子被鸟吃，哈哈哈，这对于动物来说可能真是这个样子，但是，对我们人类来说，早上起床早一点是对身体有一定好处，那么，接下来我们就一起了解一下，早起的好处。

早起的好处

从古至今，对人类来说最好的养生方法就是早睡早起，想必您从小到大听到的都是早睡早起对身体好的话，但是，现在很多人都是晚睡晚起，经常这样的话容易给身体带来伤害，下面我们来看看早睡早起的好处有哪些?

1、快乐感更强：加拿大多伦多大学曾经就对人一天的情绪进行过研究，发现坚持早起的人情绪更积极，精力更旺盛，看起来也更健康。

2、注意力更集中：研究发现，坚持早起的人头脑更清醒、灵活，能更快地投入工作。得克萨斯大学一项研究发现，早起的大学生比经常熬夜赖床的人的成绩整整高出一个点。研究人员解释说，是因为早起的人基本不熬夜，所以生活更规律，学习也更为主动。

3、工作效率更高：当你还在赖床时，早起者可能已经做完锻炼、做好早餐、做好今日计划，所以这类人工作效率更高。

4、抑郁风险小：研究发现，经常熬夜的容易患抑郁症，而习惯早起的人做事井井有条，面对突发意外，他们能更冷静地找到解决办法，因此得抑郁症的几率较小。

5、脾气好，为人和善：悉尼大学一项心理学研究发现，经常早起的人脾气更好，因为他们很少会出现心理变态者、权谋者和自恋者。

6、享受早餐，不犯胃病：早起者有充足的时间吃早餐!不吃早餐，身体在饥饿中工作，不仅会降低工作效率，还会损伤胃功能。想像一下，在安静的清晨，一边吃着热腾腾的早餐，一边阅读，手上再来杯咖啡，真的是非常享受。

7、更早完成工作、不用加班：早起可以错开交通高峰期，使你更快到达工作场地，不仅省去了挤地铁公交的时间，还能保证在下班前完成工作，不用加班。

早起做什么

对于很多上班的人来说，早上喜欢睡懒觉，因为起来的早好像也没有事情干，但是，早上起来早真的就没有什么事情可做吗?其实并不是这样的，您早上起来的黄金时光，如果过好了，就对身体健康有很好的作用哦!下面一起来看看吧!

1、赖一会床

早上起床是要早起没有错，但是，在早起的时候，您可以赖床一会儿，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，等到您的身体完全苏醒之后，您在进行其他活动，这样才不会引发早晨的高血压、冠心病等等。

2、摊开被子

如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。侍洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

3、喝杯温水

晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。

如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。

4、按摩头部

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。

5、排晨便：早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。

早起要注意什么

不恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

不能不吃早餐

不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

老人醒后不要立刻起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

醒后不要立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

总结：早上起床早起是对身体健康非常好的事情，如果您在早上的时候起来的早，那么，你就会有很多空余的时间来安排自己的早起生活，如此一来您的健康得到了保障，时间也会变得更加充裕，这是一举两得的事情哦!希望您能够注意。